Citazione Originariamente Scritto da RSVSilver
Tanto per sapere con che frequenza alleni i muscoli e come li suddividi?io per anni ho avuto una split da 4 toccando i muscoli una volta a settimana..da un po' alleno ogni muscolo 2 volte a settimana..meno ex ma piu' spesso in pratica.
Attualmete li alleno 1 volta a settimana e faccio una pausa di una settimana ogni 4 d' allenamento. Ma ho provato ad allenarmi toccando tutti i gruppi per 2 volte a settimana, l' unico problema è che era svanito quel tanto amato dolore d' acido lattico che mi dà la sensazione di essermi allenato bene e poi i miei risultati sembravano essersi addormentati.
Adesso stò vedendo dei miglioramenti nella forma dei tricipiti quindi per il momento approfitto almeno di questo vantaggio.