Allenamenti di Karn

[Karn]

https://youtu.be/-sIE790pG38

Questo per intenderci..coi piedi così nn avverto contrazioni.

[Karn]

11.07.2023

Pull para day

Divido le.minkiate che faccio in pull/push
Stasera varie Trazioni da stirato con diverse angolazioni e diversi cavi
Per back e bicipiti..già al 30° minuto
Volevo staccare tutto.
Perlomeno in questo periodo tragicomico ho le vene anche a riposo su entrambi i bicipiti sperando che non mi venga la terza palla.

Domenica.invece 53km in bici a 25km/h di media percorso ovviamente non impegnativo.

[Karn]

23.08.2023

Due righe per dire che continuo ad allenarmi 2/3 x week tra spinning e quello che posso (voglio) fare nel garage.
Tra un mesetto ho l.intervento e dopo un bel mese di stop e via via ricominciare gradualmente.
Il bw è sempre ai minimi storici seppur aumentato circa 69kg per il resto cerco sempre di fare attenzione quando sono al lavoro.
Un saluto a tutti!

[MrDoc]

Ti aspettiamo! In bocca al lupo

[Karn]

Grazie Doc...ma non è che non ci sono!
Non posto solamente i filmati di uno pseudo Panca o trazione supina con gambe alzate.

[Karn]

04.09.2023

Da ieri sono in ferie..ho la.fortuna di trasferirmi a mare..il tempo tiene ancora.

Workout

20' di bici per raggiungere un parchetto di calistenic

20' di dip.strette/chin up/ dip larghe/pull up

20' ritorno a casa

300.kcal bruciate.

[Karn]

06.09.2023

20 ' bdc

30' parchetto

Chin up 5x5
Dip strette 5x5
Miscle up da sbarra bassa
3x5
Pull up 5x5
Dip larghe 5x5

40' bdc ritorno a casa

Il bw sempre basso 68.5 kg, quantomeno nel mese di stop post intervento ho.un po di vantaggio per eventuale inchiattimento.