11.06.2023

Chin up
Pull up
Trazioni presa.martello



Da floor

Spinte disco 15 3x15
25 4x8

Bar 40kg 5x5

Spinte singole
Disco 5 kg 5x8

Calf su gradino

Espirando lentamente durante l esecuzione sento l addome più neutro...che poi è anche vero che a lavoro non mi limito in niente..anche se ho il cinturino ernico.