Per avere la pelle lucida ho spruzzato sul mio corpo un pò d' acqua con un nebulizzatore anche per simulare l' effetto sudore che rende le foto più belle, e poi l' olio lo odio!Originariamente Scritto da Baronetto
Io i massimali non li eseguo mai, tuttavia eseguo dei cicli d' allenamento dove lo scopo è sollevaro molto peso.
Squat: 240 kg. 15 rip. ( posizione delle cosce parallele al terreno ).
Stacchi alla rumena con bilanciere diritto: 240 kg. 6 rip. ( senza l' ausilio dei ganci ).
Stacchi con quadrabar: 280 kg. 10-12 rip ( con l' ausilio dei ganci ), piego le gambe come se fosse una squat.
Per quanto riguarda la panca cè un prima e un dopo: Prima dello stiramento ricevuto durante la fase negativa del movimento ( cosa rara ma che può succedere ) facevo 8 rip con 180 kg. Adesso non supero i 110-120 kg ma cerco metodi alternativi per stancare i pettorali.
Lo stiramento mi ha lasciato fuori gioco per 2 mesi, era un semplice stiramento ma i miei muscoli non sembravano voler recuperare e quindi adesso faccio di tutto perchè ciò non si ripeta ( ho paura)!
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