Mica ha lo scadenza come un cibo.
Non giudico i carichi, non mi interessa.
Finché hai spazio di manovra continua.
Poi non ricordo, ma sicuramente ci sarà un periodo di intensificazione, na roba del tipo 6x4 7x3 8x2 9x1 per poi tirare un massimale se ne hai bisogno.
Vado a spanne, spero legga direttamente il creatore che è mod del forum.
Altrimenti spulcia nei diari.
Specie nello stacco credo tu comunque abbia ancora spazio
PS il bilanciere si conta, lo alzi tu.
Smettetela di scrivere di non voler diventare grossi, supermuscolosi.
Non ci diventi per sbaglio, tranquillo
Oltretutto se dici di avere pancia e tettine, alla nostra età non si improvvisa più nulla.
Ciò non significa che tu debba seguire una dieta al grammo od impazzire, ma avere idea in modo anche sommario di quante calorie introduci giornalmente
Per perdere peso devi essere in deficit, anche se nei primi tempi ti potresti vedere meglio già solo cominciando ad allenarti.
Ma non dura per sempre
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