aiuto dieta aumento massa!

[orzade]

Più che altro poi il discorso "poi non mangi più grassi tutta la giornata" fa rabbrividire: d'accordo non cominciare subito una dieta ma neanche poi fare un pasto con 50 grammi di grassi e tutti gli altri privi di questo macronutriente!

[user_del87452]

in tendevo dire che per esempio quando programmo di mangiarne parecchio a pranzo, evito di inserire i grassi negli spuntini. Perlomeno mi ci trovo bene, poi a cena vado tranquillo con un filo d'olio (10 gr.)

[mau]

i grassi diceva Yates "sono un male necessario..." e si riferiva al fatto che contengono l'anello polinucleato del fenantrene che è il gruppo chimico alla base del colesterolo e di tutti i derivati dello sterolo compreso il testosterone : quindi assumere grassi dovrebbe far aumentare la produzione naturale di testo : questo però è vero fino ad un certo punto perchè la maggior parte del colesterolo lo fabbrichiamo noi endogeneamente e non ci sarebbe bisogno di introdurlo dall' esterno... : io penso che un pò di colesterolo possa rialzare il testo ma lo possiamo assumere con il rosso delle uova ( da mangiare in quantità moderata chiaramente... ) ; importanti invece sono i grassi insaturi come quelli dell' olio d' oliva crudo per le vitamine che veicolano : anche quelli cmq van presi in quantità moderata...