Diario di Bestrong

[Bestrong]

2023 mar 16

Panca piana con bilanciere:
https://youtube.com/shorts/eh8XcjutkE4?feature=share
61x5
61x5
61x5
61x5
61x5

Squat:
https://youtube.com/shorts/SGtYDxu6wYg?feature=share
49x7
49x7
49x7
49x7

Leg extension:
30x11
30x11
30x11

Dip:
6
6
6

Croci con manubri:
12x11
12x11
12x11

Tricipiti ai cavi:
16x11
16x11
16x11



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[MrDoc]

Sulla panca non sei bello compatto,sei "tremolino" durante tutta l' esecuzione. Prima ancora di staccare il bilanciere dai sostegni devi posizionarti bene: scapole addotte, petto alto, piedi piantati per terra e gambe che spingono verso le spalle

Squat: cerchi di fare uno squat troppo verticale e troppo di ginocchia, devi scendere un po di più con il sedere in diagonale indietro e usare più la catena cinetica posteriore