Ciao Michele.

Per la maggior parte dei soggetti è difficile aumentare di massa muscolare.

Per poter aumentare sono necessari alcuni fattori:

1- allenamento con sovraccarichi, per di più "ben fatto".

2- una alimentazione iperproteica/calorica, che rischia di farti perdere la definizione che dici di avere.

3- essere giovani, quindi con un assetto ormonale al massimo della produzione.


Quindi, come vedi, sarà estremamente difficile riuscire in questo intento.

Dai una bella letta ai thread in evidenza.
Li trovi anche sotto alla mia firma.
Ci sono un sacco di informazioni di cui far tesoro.