aiuto dieta aumento massa!

**IRON BOY** · 04-01-2005, 01:40 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

per questo si chiede sempre: posta la tua alimentazione e le tue misure....

ma infatti la sua dieta l'aveva gia' postata,e anche il suo obbiettivo(massa) le sue misure 60kgx173 .........

**user_del87452** · 04-01-2005, 02:04 PM

La dieta mi piace, ma come mai CT gli hai "vietato" i formaggi?
1 o 2 volte a settimana può sostituire i 200 gr. di carne + olio con 2 mozzarelle light o con 150 gr. di parmigiano o emmenthaler o asiago.
Magari poi, per il resto della giornata limiti i grassi negli altri pasti... No?

**orzade** · 04-01-2005, 02:38 PM

Originariamente Scritto da Branco80

La dieta mi piace, ma come mai CT gli hai "vietato" i formaggi?
1 o 2 volte a settimana può sostituire i 200 gr. di carne + olio con 2 mozzarelle light o con 150 gr. di parmigiano o emmenthaler o asiago.
Magari poi, per il resto della giornata limiti i grassi negli altri pasti... No?

Dio santo, 150 grammi di parmigiano!! Più di 50 grammi di grassi cattivi...!!!

**user_del87452** · 04-01-2005, 02:49 PM

Grassi ti do' ragione, ma non cattivi... Eventualmente ne mette 100 grammi al posto di 150. E poi vorrà dire che non prenderà grassi nei pasti restanti della giornata

**KURT ANGLE** · 04-01-2005, 03:54 PM

Brancoma tu 6 quello fissato col parmigiano eh ?????

Cmq ripeto la mia..un ragazzo ke si allena da 3 mesi nn ha bisogno di mangiare in modo cosi preciso e dettagliato.....potrebbe semplicemente mangiare pulito....x me i problemi sn altri...ma ormai siete tutti alla ricerca della perfetta dieta.......

dopo 3 mesi di palestra a stento si impara a tenere un bilanciere in equilibriosul petto figuratevi se è necessario usare carboidrati e proteine migliori di altre.....ma per favore .....CURATEVI !!!!!!!

**IRON BOY** · 04-01-2005, 04:35 PM

dopo 3 mesi di palestra a stento si impara a tenere un bilanciere in equilibriosul petto figuratevi se è necessario usare carboidrati e proteine migliori di altre.....ma per favore .....CURATEVI !!!!!!!

-ok il concetto di non correre subito a voler la perfezione i determinate cose quando non ci sono nemmeno le basi........
ma forse tu dopo 3 mesi di palestrasei in grado di tenere solo in equilibrio il bilanciere sul petto........dopo 3 mesi una persona e' gia' in grado di svolgere training produttivi e completi e cmq la dieta corretta la si puo' intrapendere subito,,,,,,,,,,,se dopo uno vuole inventare scusa e' un altro discorso

**KURT ANGLE** · 04-01-2005, 05:24 PM

quello ke voglio dire è ke nei primi tre mesi di palestra pur allenandosi uno skifo pur mangiando nn da BB semplicemente con una dieta abbastanza pulita è molto facile crescere( e ti assicuro ke geneticamente nn sono certo un privilegiato nel senso ke nn cresco velocemente ) quindi credo ke il problema nn sia trovare subito una dieta perfetta......

**IRON BOY** · 04-01-2005, 04:01 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Grassi ti do' ragione, ma non cattivi... Eventualmente ne mette 100 grammi al posto di 150. E poi vorrà dire che non prenderà grassi nei pasti restanti della giornata

-no guarda il formaggio come alimento per la massa e' ottimo proteine di alta qualita' e digeribilta' buon apporto calorico e grosso quantitativo di calcio....
ma i grassi mi dispiace ma non sono certo salutare anzi sono tutti saturi ..ecco perche' chi ha il colesterolo alto di formaggio ne puo' mangiare poco. e poi non e' una buona idea concentrare tutti i grassi in blocco nei pasti principali:
1 perche li appesantisci notevolmente e inutilmente
2 perche' un piccolo quantitaativo e' opportuno teberlo anke negli spuntini e cmq in tutti i pasti in generale...i grassi abbassano l'indice glicemico del pasto e quindi permettono un rilascio piu' graduale e costante di energia...

**Ct-7b** · 05-01-2005, 09:35 AM

Originariamente Scritto da IRON BOY

-no guarda il formaggio come alimento per la massa e' ottimo proteine di alta qualita' e digeribilta' buon apporto calorico e grosso quantitativo di calcio....
ma i grassi mi dispiace ma non sono certo salutare anzi sono tutti saturi ..ecco perche' chi ha il colesterolo alto di formaggio ne puo' mangiare poco. e poi non e' una buona idea concentrare tutti i grassi in blocco nei pasti principali:
1 perche li appesantisci notevolmente e inutilmente
2 perche' un piccolo quantitaativo e' opportuno teberlo anke negli spuntini e cmq in tutti i pasti in generale...i grassi abbassano l'indice glicemico del pasto e quindi permettono un rilascio piu' graduale e costante di energia...

mi dispiace contraddirti, ma i grassi del formaggio sono saturi a catena media, nn influisco sui livelli di colesterolo, sia buono che cattivo......è sconsigliato abusarne per il semplice motivo che se si mangia parmiggiano o altro formaggio, poi si evitano di prendere grassi + salubri....

**s3gone20** · 05-01-2005, 01:22 PM

Ricapitolando secondo voi questa dieta che mi ha dato iron va bene?

(mattino)
4 albumi strapazz AL POSTO DI QUESTO CHE POSSO MANGIARE
7 fette biscottate OK
2 cuchiai marmellata senza zucchero OK
3 noci MANDORLE VA BENE UGUALE?

(1\2 mattino)
1 banana 1 yogurt vitasnella OK

(pranzo)
100 gr di pasta o riso OK
150 gr (pollo\carne rossa\pesce..) OK
verdura a volonta con olio d'oliva CERCHERO DI MANGIARLE..
3 noci OK

(merenda)
2 fette di pane integrale OK
80 gr di tonno al naturale+1 cuchiaio di olio doliva OK
1 banana UNA MELA VA BENE LO STESSO??

dopo allenamento 1 bevanda con carbo semplici va bene anke il gatorade per ropristinare subito le riserve di glicogeno OK

(cena)
100 gr pasta o riso OK
pesce o carne bianca 150 gr OK
verdura a volonta' con olio doliva OK
3 noci OK

pre nanna
1 yogurt vitasnella e al max 1 mela se non ti e' pesante OK

LEGGETE LE MIE RICHIESTE O CORREZIONI E CERCATE DI SUGGERIRMI PER FAVORE!