Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Ti sei sbilamciato di pochi millimetri in avanti in risalita ma con quei carichi è abbastanza per porti in condizione di non riuscire a spingere nel mofo più efficace. Basta veramente poco.
Però con il box è molto più difficile ...

[Karn]

@ Mr.Doc..hai ragione..poi i miei ramping come credo un po tutti si basano sulla velocità e facilità del 90% ed invece molte volte se si va a insistere su giornate potrebbe uscirci un P.R

07.02.2023

Squat fino a 145
Esercizi per spalla/mobilità

Panca 10x6 20 2x8 50x1x2 2x2

Stacco fino a 130

Ringrazio Paolo per le dritte ma essendoci passato credo che in Estate vedrò un po di luce.
Strano stop per lo stacco..
Ho sentito tirare i pettorali e mi sono fermato...un bel periodo di *****

[Karn]

08.02.2023

Squat fino a 140

Warm up/esercizi spalla

Reverse bench 3x8
Panca 10x8 20 3x5 30 2x5

Stacco fino a 130

Molto meglio la spalla..forse accorcia i tempi di recupero detti ieri.
Nello stacco arrivo cotto di testa manco la voglia di provare.

[Karn]

Spalla ormai andata..
Stessi dolori e fastidi della sx 6/8 mesi fa...
L unica aspetto positivo "al momento" è che posso fare back squat senza dolori.
Oggi ho ricevuto da mia moglie un paio di scarpe di running..
Regalo con un messaggio poco subliminale..
RiComincerò gradualmente ad alternare corsa e pesi.
Al momento il reparto inferiore è ok..ginocchia e caviglie...
Poi sarà un occasione per poter tornare so gli 80kg di bw.