Allenamenti di Karn

[Karn]

30.01.2023

Squat 50x5 80x2 100x1
Cinta/sbd 120x1 130x1 140x1

Panca 50 2x5 70x2 90x1
102.5x1

Stacco 90x3 110x1
cinta 130x1 140x1

Chin up 5x2
Pull up 10x1 in r/p

Nessun problema alla spalla, torno allo schema che ho fatto tranquillamente per mesi.

[Karn]

05.02.2023

Squat e Stacco fino a 140
Panca fino a 90
Chin up e trazioni

Fastidio alla spalla dx presente anche solo con la panca...la sostituirò con la reverse e gradualmente capirò e reagiro' di conseguenza.
Mannaggia a me ed ai lavori tecnici o di volume di 2 settimane fa..
Se è come la spalla sx ci vorrano almeno 3 mesi per ricominciare.