3.3 @Forma

riscaldamento

squat 70.5 120.4 170.3 190.3.2 210.3.3. 220.2.3
le gambe proprio non vanno o meglio vanno ma le sento molto pesanti

panca 70.5 100.4 120.3 140 150
gear 170.3.3 tav, 180.2.2 tav 190.1.1 tav, al petto 200 ok 210 no in pieno la prima, mancava uno zic a chiudere al secondo tentativo
mi sento stanchino, raw spingo benino gear proprio no.

da dire che giovedi sera è stata una buona serata, forse troppo vino ma una serata davvero buona

2° squat 100.5 140.4 160.6.4
di solito al secondo squat le gambe vanno a molla invece ero duro e lento, mi conforta il colonnello dicendo che le sento peggio di quanto non si veda da fuori

panca 100.4 120.3 140.3.6

complementari saltati visto che le energie erano meno di zero


3.4 ci ho pensato sabato mattina ma a dire il vero mi sono addormentato sul divano dopo colazione
Però nel pomeriggio mi sono fatto una bella camminata su e giu per bergamo alta con la mia zavorra preferita in spalla (dopo 3 minuti di camminata "papà sono stanchissima")