Grazie!Originariamente Scritto da Baronetto
bel fisico!sei bello grosso!!
prendi integratori? se sì dimmi cosa e come
I miei integratori preferiti sono: proteine del siero di latte, creatina e glutammina. Ci sono altri integratori che io ritengo molto buoni e che se avessi la possibilità di spendere di più assumenrei, ma per il momento mi accontento di questi tre anche perchè mi sono trovato molto bene.
Le proteine del siero preferisco assumerle al mattino, nel pasto che precede l' allenamento e subito dopo l' allenamento con un pò di zuccheri semplici.
Glutammina: 5-10 gm 4 volte al giorno. Mattino, prima e dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.
Per quanto riguarda la creatina inizio sempre con assumerne una quantità più alta del normale per 3-4 giorni, quindi 15 gm divisi in tre assunzioni disciolti in mezzo litro di succo di frutta o bevanda dolce, poi continuo ad assumenre 5 gm al giorno prima dell' allenamento, tutto questo per due mesi per poi interrompere l' assunzione per altri due mesi.
Cè chi dice che assumendone di più si trova molto meglio, per quanto mi riguarda ho provato ad assumenrne di più di quanto ho detto in precedenza ma in quanto benefici non è cambiato nulla.
Dimenticavo! Assumo un multivitaminico ogni mattina a colazione.
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