Ciao ragazzi!

[Baronetto]

bel fisico! sei bello grosso!!

prendi integratori? se sì dimmi cosa e come

[Powerfull]

bel fisico! sei bello grosso!!

prendi integratori? se sì dimmi cosa e come

Grazie!

I miei integratori preferiti sono: proteine del siero di latte, creatina e glutammina. Ci sono altri integratori che io ritengo molto buoni e che se avessi la possibilità di spendere di più assumenrei, ma per il momento mi accontento di questi tre anche perchè mi sono trovato molto bene.

Le proteine del siero preferisco assumerle al mattino, nel pasto che precede l' allenamento e subito dopo l' allenamento con un pò di zuccheri semplici.

Glutammina: 5-10 gm 4 volte al giorno. Mattino, prima e dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.

Per quanto riguarda la creatina inizio sempre con assumerne una quantità più alta del normale per 3-4 giorni, quindi 15 gm divisi in tre assunzioni disciolti in mezzo litro di succo di frutta o bevanda dolce, poi continuo ad assumenre 5 gm al giorno prima dell' allenamento, tutto questo per due mesi per poi interrompere l' assunzione per altri due mesi.
Cè chi dice che assumendone di più si trova molto meglio, per quanto mi riguarda ho provato ad assumenrne di più di quanto ho detto in precedenza ma in quanto benefici non è cambiato nulla.

Dimenticavo! Assumo un multivitaminico ogni mattina a colazione.

[IRON BOY]

[QUOTE=Powerfull]Grazie!

I miei integratori preferiti sono: proteine del siero di latte, creatina e glutammina. Ci sono altri integratori che io ritengo molto buoni e che se avessi la possibilità di spendere di più assumenrei, ma per il momento mi accontento di questi tre anche perchè mi sono trovato molto bene.

Le proteine del siero preferisco assumerle al mattino, nel pasto che precede l' allenamento e subito dopo l' allenamento con un pò di zuccheri semplici.

Glutammina: 5-10 gm 4 volte al giorno. Mattino, prima e dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.

condivido proteine del siero glutamina e creat sono anke i miei preferiti
pero' per la creatina prova quella effervescente e' senzaltro superiore in tutti i sensi.......citrofos provare per credere

[kobe]

per me ironboy è il padrone della cytrofos...

[Powerfull]

Ho provato a misurare il polso con la mano aperta ma risulta essere sempre 17,5 cm, poi ho provato anche su Agazio ( il tizio nella foto che fà il dip alle parallele ) che ha già il polso più grosso del mio cioè 19,5 cm rilassato e a mano aperta risulta aumentato di mezzo cm.

Forse come alcuni dicono il polso non può cambiare misura da rilassato a mano aperta per via della contrazione muscolare che non ci può essere al livello del polso, ma è pur vero che con la mano aperta i tendini diventano più evidenti e quindi sporgendo di più qualcosa cambia.

[Baronetto]

raccontaci qcosa dei carichi che sollevi.

Tipo Panca, Squat, Stacchi!

[RSVSilver]

Forte!!Unb natural squartato da 100 e passa kg..e viene anche fuori che c'è gente messa ancora meglio. Tutti mi prendevan per il culo quando parlavo di natural da 90 kg e ora tutti si bevono la storia del natural da 105 kg..prendete la mia come invidia se il soggetto in questione è realmente natural (anche se non dimostra quel peso..io gli darei 92 kg..e allora si poterbbe esser natural). Spero davvero che la gente non si faccia delle false illusioni..ci sono campioni che si spacciano per natural e non han raggiunto quel livello (in termini dipeso) e ora vien fuori che il mondo è pieno di natural con 48 di braccia (perchè uno con quel peso deve avere piu' meno quella misura). Io direi che bisognerebbe farsi piu' furbi.. qui c'è gente con 30 di braccio che legge sto thread e pensa di aggiunger 20 cm in quelche anno..tutte balle. O questo è un fenomeno natural che se si dopa spacca in 2 coleman o c'è qualche palla di troppo. io ho fiducia nel b-building natural ma davvero non posso credere che si superi la categoria h/p di 20 kg (manco i tizi di musclemani vantan certi pesi).
ah..non mi stupisce quel fisico..potrebbbe sser natural (se uno è un fenomeno)..mi stupisce il peso..è esagerato. poi 17,5 di polso su 1m86 significa avere ossa piccine per cui i muscoli dovrebbero esser enormi e risaltare..il che non mi pare proprio.
PS: qui cè gente che afferma che nocerino è natural quindi lasciam perdere quello che mi verrà risposto in merito a quanto detto..