Citazione Originariamente Scritto da s3gone20
iron sei sicuro le dosi siano giuste? io mi fido e farň questa dieta ok? Non ho capito cosa sono 30 gr di proteine dove le prendo? dopo l'allenamento la sera io vado subito a casa a cenare quindi non serve quello che mi hai dato prima di cena?
io le hom messe per comodita e perche' sono piu' facili da digerire cmq fai cosi
nella merenda ti fai la banana e 2 yogurt magri.e le pro le lasci stare
per il pasto dopo l'allenamento se dopo ceni subito allora beviti una bevanda con carbo e basta...
per il resto mangia pulito come ti ho detto e va bene