Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Hai ragione tu.
La definizione la fai con l'alimentazione.

La scheda è disordinata.
Piramidali senza senso, volume non equilibrato, confusione totale sui muscoli, lavoro esagerato sulle braccia, stacchi a 10 rip.
Poi boh, non ho letto altro.

Prendi una upper lower classica con volume medio da affinare nel tempo, perché se sei in cut devi mantenere l'intensita il più possibile.
Ciao PistolPete, grazie per i consigli. Ho trovato questa scheda sul forum, saresti così gentile da dirmi se potrebbe andare bene o se devo integrare con qualcos'altro. Grazie in anticipo

A1: petto pesante, dorso leggero, spalle leggere, bicipiti pesanti, tricipiti leggeri
Panca piana 4-5x6
Panca manubri 3-4x8 oppure Dip
Lat machine 4x6
Pulley 3x10/12
Lento avanti 4x10/12
Curl bilanciere 5x5
Tricipiti dietro nuca 3x10/12

B1: Quad pesanti, femorali leggero
Squat 4x6/8
Hiptrust: 4X10/12
Leg extension 3x8/12
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12

A2: petto leggero, dorso pesante, spalle pesanti, bicipiti leggeri, tricipiti pesanti
Panca inclinata 4x8/10
Croci ai cavi 4x12
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 4x8
Lento dietro 4x8/10
Curl alla scott 3x12
French press 5x5

B2: Quad leggeri, femorali pesanti
Good morning/Stacco rumeno 4x6/8
Affondi 3x10
Pressa: 3xmax
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12