ma iron...
pure tu con questi integratori?!
è all'inizio..nn gli servono ad un fico secco. (potrebbero nn servire nemmeno + avanti)
poi come hai deciso che il suo fabbisogno proteico sia quello?
cioè renditi conto..è 60kg e si allena da 3 mesi..ma fatemi il piacere.
quello che deve fare è imparare a mangiare pulito.
3 pasti completi + due spuntini leggeri..ad esempio di frutta possono andare + che bene.
allenamento ben organizzato, con attenzione rivolta alla contrazione e alla scelta di esercizi base..
ed i risultati arrivano di sicuro.
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