Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
5x5x120kg

Panca riscaldato fino a 95 e poi ho indossato la maglia Katana 40 e ho fatto
3x1x105kg
2x1x110kg
video 1x105 e 1x110kg:


Stacco
6x4x170kg (fatti bene ma duretti)
video ultima serie:


Trazioni alla sbarra (io di solito tengo una presa molto stretta sulla sbarra ma mi dicono tutti che con una presa più ampia è meglio, allora ho provato ad allargare la presa ma non mi convince)
6x9 con 10kg sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x4 con 35 kg sovraccarico

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,5kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco gear riscaldato finoa 170kg raw
3x1x190kg
2x1x205kg
1x215kg (chiusi male, probabilmente avevo ancora la schiena cotta dall ultimo Stacco)
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat gear,
4x2x185kg mai fatte prima ma risalita ancora molto veloce
Video ultima doppie:


Panca parolimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
7x5 con 25kg sovraccarico
Video ultima serie


Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,8kg

Oggi

Squat
6x3x130kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 95 e poi ho indossato la maglia Katana 40 e ho fatto
3x1x105kg
3x1x110kg
video 1x110kg:


Stacco fermo in tensione in partenza di 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x6 con 35 kg sovraccarico
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[xIronHeartx]

Dottore, a me spaventa sempre la Salerno-Reggio Calabria che deve percorrere il bilancio in panca. Mi scusi se mi permetto, ma se non è da open questo non so cosa lo sia.

[MrDoc]

Dottore, a me spaventa sempre la Salerno-Reggio Calabria che deve percorrere il bilancio in panca. Mi scusi se mi permetto, ma se non è da open questo non so cosa lo sia.

Purtroppo non ti fanno sconti se hai le braccia lunghe, devi alzare lo stesso i kg. Ma è anche il bello di questo sport, un vantaggio in una alzata diventa uno svantaggio in un' altra e tu ti ci devi giostrare.

[MrDoc]

Peso coproreo 65,7kg

Oggi

Squat discesa e salita lenta
5x5x100kg (un fiatone alla fine)
Video ultima serie:


Panca
6x2x90kg
Video ultima doppia:


Stacco gear riscaldato finoa 170kg raw
Poi ho messo il corpetto e ho fatto una prova di gara curando le chiusure, pefrchè se faccio in gara i 210 validi faccio anche un nuovo piccolo record italiano di categotia.
1x190kg
1x200kg
1x210kg
Video delle tre singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m