Trazioni supine 12x5 75" 4x4 60"
Push up tut lungo 6x12
Stretti 3x10
V push up 3x10
Body row piedi su presa supina 6x10
Triceps power extension corpo libero 4xmax
Copenaghen plank dx e sx 1x3'

65'

5.5km in 52

Rotatori elastico