Dopo aver fatto una mezza settimana di deload ed un'altra mezza di riposo totale per una spiacevole intossicazione alimentare fino a lunedì, riprendo con allenamento sempre su base PHAT ma leggermente modificato per usare il metodo 5/3/1 nei giorni di forza e cercando una progressione ondulatoria per la parte ipertrofica (quindi prima settimana 3 serie da 12 con peso x, seconda 3 da 10 con più peso, etc). Questo almeno ciò che ho trovato per evitare uno stallo perenne.




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