Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ottimo w.o Doc!
Forse mi sbaglio ma nelle dip non scendi abbastanza?

Al liscio.
Forse leggermente sotto, sembrano.
Naturalmente in ottica gare SL.

Si, Pete dice giusto, è come scendere sotto il parallelo nello Squat. Nello Streetlifting la Dip è valida se il gomito è sopra la spalla, questa è pelata sicuramente, d'altronde è un esercizio che, contrariamente alle trazioni, non avevo mai fatto in vita mia e che faccio solo da un mese, la percezione dell' affondo devo ancora metabolizzarla.

[kel]

Pazzesco O_O
45 kg sulle trazioni!!
Io faccio fatica senza sovraccarico!

Ti chiedo 2 curiosità sullo SL :
.per caso conosci i pesi di riferimento per definirsi forti? (Intendo dire il cossispettivo dei famosi 2 , 1.5 e 2.5 bw nel PL).

.la seconda cosa: ma lo SL non avrebbe anche il muscle up nel suo parco esercizi da gara?

Entrambe sono pure curiosità eh. Comunque, indipendentemente che tu faccia poi la gara o meno, sei un grande a rimetterti in gioco con qualcosa di nuovo

[Karn]

Davvero forte Doc..sei sempre al limite regolamentare..il Pippo Inzaghi del Pl
scherzo ovviamente

[MrDoc]

Pazzesco O_O
45 kg sulle trazioni!!
Io faccio fatica senza sovraccarico!

Ti chiedo 2 curiosità sullo SL :
.per caso conosci i pesi di riferimento per definirsi forti? (Intendo dire il cossispettivo dei famosi 2 , 1.5 e 2.5 bw nel PL).

.la seconda cosa: ma lo SL non avrebbe anche il muscle up nel suo parco esercizi da gara?

Entrambe sono pure curiosità eh. Comunque, indipendentemente che tu faccia poi la gara o meno, sei un grande a rimetterti in gioco con qualcosa di nuovo

No, non conosco i valori di riferimento, però questi sono i risultati dell' ultima gara ufficiale:
https://streetliftingitalia.it/wp-co...ti-uomini2.pdf

Il muscle up c'è come gara di specialità (a se stante)

Davvero forte Doc..sei sempre al limite regolamentare..il Pippo Inzaghi del Pl
scherzo ovviamente

Quì scherziamo sempre volentieri, comunque è vero che conosco bene il regolamento e cerco di sfruttarlo meglio che posso, lo fanno tutti, magari non conoscendolo in prima persona ma ci pensano i coach.
Io lo faccio per gioco e perchè non mi dispiace agiungere un pochino di varietà ai miei allenamenti, ma non rompo le scatole al Coach per questo, quindi mi arrangio.

[PistolPete]

Davvero forte Doc..sei sempre al limite regolamentare..il Pippo Inzaghi del Pl
scherzo ovviamente

[emoji1787][emoji1787][emoji1787]

[kel]

No, non conosco i valori di riferimento, però questi sono i risultati dell' ultima gara ufficiale:
https://streetliftingitalia.it/wp-co...ti-uomini2.pdf

Numeri incredibili!

[MrDoc]

Peso coproreo 65,7kg

Oggi

Squat discesa e salita 4 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca MAV 5 salito fino a
5x85kg
Video


Stacco gear
3x2x200kg
Video ultima doppia:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg sovraccarico

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi leggero perchè avevo ancora la schiena provata dalle doppie di stacco gear

Squat
6x5x100kg

Panca mi sono scaldato fino a una singola raw con 100kg, tirata e pelata però è la prima volta che faccio 100kg di panca raw
Video:


poi ho indossato la maglia Katana 40 e ho fatto
3x1x105kg
2x1x107,5kg
3x1x110kg
video ultima singola:



Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[Romulano]

Complimenti, Doc!

[PistolPete]

Ottimo, complimenti.

[Karn]

Davvero complimenti, Doc!

[kel]

Grandissimo Doc!!!
In un colpo solo hai beccato il QUINTALE e superato L'UNO VIRGOLA CINQUE bw!!!!
Che soddisfazione!

[MrDoc]

Peso coproreo 65,4kg

Oggi

Squat discesa e salita 4 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco gear
3x1x190kg
2x1x205kg
1x215kg cercando di lavorare sempre sulla chiusura
Video 1x205kg e 1x215kg:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 15kg sovraccarico
6x9
Video ultima serie:


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi leggero perchè sono funestato dall' ascesso di un molare da tutta la settimana e stò assumendo due antibiotici insieme

Squat
6x4x110kg

Panca riscaldato fino a 95 e poi ho indossato la maglia Katana 40 e ho fatto
3x1x105kg
2x1x107,5kg
3x1x110kg
video ultima singola:


Stacco
5x5x160kg
video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9 con 20 kg sovraccarico
video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi non ero ancora assolutamente a posto

Squat gear, fortunatamente il coach mi aveva blindato a un 5x2x165kg, quindi nonostante la debolezza ne sono uscite delle ottime alzate
5x2x165kg affondo ATG (quasi) e risalita a razzo come se il bilanciere fosse scarico
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco fermo 2 sec in partenza
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra con 10 kg sovraccarico
6x9
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9


Plank
3x1m