Imparare l' ABC

[Karn]

Davvero complimenti, Doc!

[kel]

Grandissimo Doc!!!
In un colpo solo hai beccato il QUINTALE e superato L'UNO VIRGOLA CINQUE bw!!!!
Che soddisfazione!

[MrDoc]

Peso coproreo 65,4kg

Oggi

Squat discesa e salita 4 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco gear
3x1x190kg
2x1x205kg
1x215kg cercando di lavorare sempre sulla chiusura
Video 1x205kg e 1x215kg:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 15kg sovraccarico
6x9
Video ultima serie:


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi leggero perchè sono funestato dall' ascesso di un molare da tutta la settimana e stò assumendo due antibiotici insieme

Squat
6x4x110kg

Panca riscaldato fino a 95 e poi ho indossato la maglia Katana 40 e ho fatto
3x1x105kg
2x1x107,5kg
3x1x110kg
video ultima singola:


Stacco
5x5x160kg
video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9 con 20 kg sovraccarico
video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi non ero ancora assolutamente a posto

Squat gear, fortunatamente il coach mi aveva blindato a un 5x2x165kg, quindi nonostante la debolezza ne sono uscite delle ottime alzate
5x2x165kg affondo ATG (quasi) e risalita a razzo come se il bilanciere fosse scarico
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco fermo 2 sec in partenza
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra con 10 kg sovraccarico
6x9
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto
5x5x75kg

Stacco gear riscaldato finoa 190kg raw
2x1x200kg
2x1x210kg veloci e chiusi in modo dignitoso
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 25kg sovraccarico
6x9
Video ultima serie:


Crunch
3x35