Imparare l' ABC

[kel]

No, non conosco i valori di riferimento, però questi sono i risultati dell' ultima gara ufficiale:
https://streetliftingitalia.it/wp-co...ti-uomini2.pdf

Numeri incredibili!

[MrDoc]

Peso coproreo 65,7kg

Oggi

Squat discesa e salita 4 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca MAV 5 salito fino a
5x85kg
Video


Stacco gear
3x2x200kg
Video ultima doppia:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg sovraccarico

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi leggero perchè avevo ancora la schiena provata dalle doppie di stacco gear

Squat
6x5x100kg

Panca mi sono scaldato fino a una singola raw con 100kg, tirata e pelata però è la prima volta che faccio 100kg di panca raw
Video:


poi ho indossato la maglia Katana 40 e ho fatto
3x1x105kg
2x1x107,5kg
3x1x110kg
video ultima singola:



Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[Romulano]

Complimenti, Doc!