Scheda full body principiante pareri

[MrDoc]

Grazie Mrdoc,

quindi mi devo concentrare su spingere di più con le gambe e in contemporanea salire con la schiena, ho altri difetti evidenti?.

Non ci sono altri grossi difetti evidenti. L' esercizio che permette di correggere quel difetto è lo stacco con saita lenta in 5 secondi (ovviamente con carichi più bassi)

[gilglio2001]

Buonasera,

Dopo circa un mese dall'inizio della scheda vorrei aggiornarvi su i miei progressi:
panca piana da 64x5 a 80x4;
stacco da 80x5 a 100 x 5 (non son risuscito ad aumentare linearmente)
Squat sono arrivato a 75x5 (devo progredire non avevo mai fatto l'esercizio)
Per quanto riguarda gli altri esercizi sono ovviamente progredito.

Risultati: Ho perso ancora un po di grasso visivamente e oramai mi sono stabilizzato sui 82,5-83 aumentando leggermente (non so il perché) , si iniziano a vedere i primi dettagli sulle spalle e sul petto. La dieta è rimasta intorno alle 2200 Kcal
Vorrei continuare ancora per un mese il programma, ma se avete altri consigli sono sempre ben accetti