Diario di una pauerlifter niubba

[xIronHeartx]

Si, ragazzi, è la SECONDA volta che prova la panca... io non la faccio così neanche oggi

Infatti la fai meglio
poi ok sono i pesi dei bambini i miei… adesso quando diventerà davvero “la mia alzata” ne parleremo!

[xIronHeartx]

Ogni tanto aggiorno anch’io il diario con le mie brutture, consapevole di fare i carichi delle barbie ma datemi tempo

Da due settimane ho praticamente abbandonato il crossfit (attirandomi le ire e l’odio dei coach), faccio solo qualche snecc (perché altrimenti non si possono chiamare) e qualche clean per mantenermi un minimo rodata ma per il resto mi sto dando al PLing (per la gioia del Maestro).

Dobbiamo ancora capire quali sono i miei massimali di squat e panca, visto che l’affondo l’ho imparato si può dire l’altro ieri, mi sto cimentando in un programmino di avvicinamento per lo squat… In panca beh, devo ancora capire come ci si sta quindi si va di rinforzo e poi faremo avvicinamento al massimale anche qui.

Pillole orrori di ieri:
Squat 8x2x75 (che comunque è PR dato che non ci siamo mai spinti oltre i 71 tirati di ginocchia)

https://youtube.com/shorts/VXKG4ldmp6E?feature=share

panca un 5x5 dei neonati, la prima a 30, 2,3,4 a 32,5 e la quinta a 35 per provare una caxxata

32,5: https://youtube.com/shorts/3C05Ii1Tb7U?feature=share

35: https://youtube.com/shorts/BS2xCRnD-_w?feature=share

buon divertimento��

[kel]

Lo squat non mi sembra affatto un orrore. Anzi, mi sembra ben fatto. Tanto più se è un massimale! Brava!
L'unica cosa che a me non piace molto è lo sguardo in basso ma sono scuole di pensiero.
E comunque 75 kg non sono affatto pochi considerando che, a occhio, mi sembri leggerina!

[xIronHeartx]

Sono sui 58kg, quindi non troppo pesante ecco ��, massimale non sappiamo ancora quanto è, vediamo come me la cavo con le 9x1 a 80. Non mi aspettavo nemmeno salissero, figuriamoci farci le doppiette. Il doc però ci vede lungo, sa quello che fa. E sul guardare in basso, ci devo lavorare

[kel]

Guardare in basso non è sbagliato. Ho detto solo che a me non piace. L'idea è che uno guarda nella direzione in cui sta andando e se sto cercando di andare in alto, guardare in basso non mi aiuterà. Questa è l argomentazione principale che porto a sostegno della mia idea. Sono sicuro però che esistano argomentazioni valide a sostegno del contrario. Come dicevo, sono scuole di pensiero. Lo stesso Doc guarda in basso e se, come mi pare di capire, ti stai facendo seguire da lui, allora segui lui. Sicuramente, come tu stessa dici, sa quello che fa!

[xIronHeartx]

Lo stesso Doc guarda in basso e se, come mi pare di capire, ti stai facendo seguire da lui, allora segui lui. Sicuramente, come tu stessa dici, sa quello che fa!

Il Doc è il Maestro Yoda. Lui prende i carichi che usi tu, li raddoppia e li fa come tu faresti il bilancio scarico. Poi se lo senti ti dice “il coach mi ha fatto usare solo 155. Non puoi farci niente, se non piangere in un angolo ��

[MrDoc]

Ci sono varie scuole di pensiero, guardare in alto viene insegnato al forma club che a sua volta ha imparato da alcune scuole russe. In generale l' inegnameto base però è sguardo "verso il battiscopa", con la testa allineata al tronco

[xIronHeartx]

Oggi giornata massimali. In regia mi dicono che per farli tranquilli bisogna avere uno spotter o una rack di sicurezza. Come li faccio io: con la sola sicurezza di poter droppare il bilancio di ignoranza. Le sensazioni dunque: cuore che pompa a mille, paura che avvinghia le gambette, consapevolezza che “se smetti di spingere ti spezzi il collo”. Grindata da paura, due secondi in cui letteralmente non potevo né salire né scendere. Partiamo da un novantino a 58,5 di BW. Il maestro però nella panca (con carichi vergognosi perché faccio ancora più che pena) ci assicura che se continuiamo così avremo anche noi dei pettorali dignitosi. Non c’è male.

Il massimalino
https://youtube.com/shorts/_AofcZCe314?feature=share

la legna in panca
https://youtube.com/shorts/2WhTfuSkrmc?feature=share