Settimana molto impegnativa, per fortuna sono riuscito a ritagliare qualche momento per allenarmi un minimo.

Lunedì

Trazioni

6*5

Piegamenti sulle braccia

5*15

Curl manubri

4*15


Martedì

Trazioni

10 8 7 7

Piegamenti sulle braccia

4*15

Mercoledì

Panca

4*47kg
4*57kg
8*3 67 kg

Trazioni

6*6

Alzate posteriori

3*15

Curl

3*15

Buona serata e buon allenamento!