Allenamenti di Karn

[MrDoc]

80kg bw neanche 400 di totale ..ma chi me lo fa fare?

La volontà di migliorare!!!

[Karn]

07.08.2022

Stacco fino a 135x1
Panca fino a 102.5
Squat fino a 120x1

Oggi non ero proprio brillante, poi qualche spia di emergenza comincia a lampeggiare(ginocchia e bassa schiena)
Mi rinfresca il fatto che purtroppo per motivi lavorativi avro' due giorni di riposo.
Spero di recuperare altrimenti sono state 3 settimane interessanti quantomeno per capire i miei limiti.

[Karn]

10.08.2022

Squat fino a 135x1
https://youtu.be/bGuCfli5xfE

Panca fino a 110x1
https://youtu.be/dc_mGji6c8s

Stacco fino a 150x1
https://youtu.be/Qh5SFtCok4g

La panca mi ha sorpreso nel mio piccolo..
Ho alzato un po l asticella nel.totale..
Nello stacco c erano ancora 5kg tranquilli..ma io non lo sono

[MrDoc]

Ottima la panca, e lo Squat
Nello Stacco occhio a non piegare le ginocchia in chiusura, è una di quelle cose per cui non la danno valida

[Karn]

11.08.2022

Squat fino a 130kg
https://youtu.be/YPcRk6jp-Zs

Panca fino a 110kg
https://youtu.be/e_g4B9FzSdg

Stacco fino a 140kg
https://youtu.be/WpEODFQFoJQ

Panca che si assesta sui 110..i minimi di sq e dl stanno crescendo..
Indeciso su un altro esercizio da introdurre tra chin up, military (con molta parsimonia) o curl bicipiti.
Sempreche' non doppio la panca del tipo
Panca/squat/Panca/ Stacco

[Karn]

13.08.2022

Squat fino a 140x1
https://youtu.be/WbETg0FwkRw

Panca fino a 110x1
https://youtu.be/NpDam3OfQPo

Stacco fino a 150x1
https://youtu.be/tUBxgYbTZus
Curl bicipiti fino a 45x1

Finalmente arrivo ai 400..il problema è trovare gli altri 80kg per essere "degno"

[MrDoc]

Finalmente arrivo ai 400..il problema è trovare gli altri 80kg per essere "degno"

Intanto sei in progressione!