Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è esattamente così, lo stacco pesante lo si fa una volta a settimana, ma, in base a cosa si deve correggere, è utile avere un' altra sessione in cui si esegue una variante tecnica dello stacco (a carichi più leggeri) scegliendo la variante in base agli eventuali errori che si ravvisano strada facendo. Io, in generale, lo alleno almeno 3 volte a settimana, l' ideale sarebbe: una sessione massimale, una di volume e una tecnicaOriginariamente Scritto da xIronHeartx
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Quindi dovrei fare in tutto tre sessioni. Per quanto riguarda la sessione più tecnica è fattibile inserirla magari prima di un workout? A volte ho la sensazione che mi servirebbero settimane da 10 giorni��
Riuscirei ad incastrare un allenamento il martedì mattina, saltando ovviamente un wod di crossfit, per il terzo giorno devo un po’ vedere, potrebbe essere il giovedì!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io ti ho detto che, visto che io gioco a fare il piccolo Powerlifter, faccio 3 sessioni a settimana. Secondo me, per te, finchè non decidi "che cosa vuoi fare da grande", un paio di sessioni potrebbero essere abbastanza, una in cui si fa accumulo e poi intensificazione e una di lavoro tecnico, però per capire che lavoro tecnico ti può servire di più mi servirebbe vedere un paio di doppie di Stacco con 80kg riprese più di lato
PS: comunque vedi perchè mi piacciono gli atleti come te, perchè non adducono scuse, cercano soluzioni
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Sabato arrivano le riprese, anche perché i pesoni a meno che non siano richiesti nella parte di forza non si fanno a wod (massimo sono 70kg di stacco per le donzelle), quindi dovremo aspettare ��. Martedì e sabato comunque potrebbe andare?Io ti ho detto che, visto che io gioco a fare il piccolo Powerlifter, faccio 3 sessioni a settimana. Secondo me, per te, finchè non decidi "che cosa vuoi fare da grande", un paio di sessioni potrebbero essere abbastanza, una in cui si fa accumulo e poi intensificazione e una di lavoro tecnico, però per capire che lavoro tecnico ti può servire di più mi servirebbe vedere un paio di doppie di Stacco con 80kg riprese più di lato
PS: comunque vedi perchè mi piacciono gli atleti come te, perchè non adducono scuse, cercano soluzioni
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vanno benissimo, comincio a pensare a qualcosa, magari da aggiustare dopo aver visto i video
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Piccolo off topic, squat di stasera che erano nella parte di forza. Non so se fossero proprio all’80% del massimale anche perché i massimali di squat ad oggi non li ho mai fatti quindi a sentimento, non troppo leggeri ma nemmeno da creparci sotto.
https://youtube.com/shorts/WX6-3HXBW3A?feature=share
Domanda per i più navigati, una cosa che mi fa incattivire come un puma. È possibile che dopo un anno e due mesi di allenamento sia ancora costantemente senza fiato? Gente che si allena da meno di me ne ha di più e riesce a chiudere i woddi. Può essere dovuto a prolasso e compagnia bella?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Circa il fiato è difficile risponderti ma credo che il tuo minimo prolasso non centri.
Circa gli squat, che sono difficili, devo dire che l' affondo tolta la prima e la seconda ripetizione non c'è, fai un po lo stesso errore mio, ti chiudi molto in avanti e ti sembra di scendere chissà quanto. Inoltre il movimento dello squat dovrebbe essere maggiormente un Sitting back, ovvero andare più indietro con le anche
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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