Imparare l' ABC

[6i6i]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat gear
4x2x160kg
6x1x175kg affondo assolutamente netto e risalita facile, molto veloce
Video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra, siccome ho sentito che si usa fare dei siparietti prima delle alzate, mi sono esibito in un rapido movimento di bacino prima dell' ultima serie per mostrare il carico che altrimenti non si vede (è uno scherzo con una compagna di squadra)
6x6 con sovraccarico 20kg,
Video ultima serie:


Crunch
3x35

Davvero molto bene questo "approccio" al gear

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Davvero molto bene questo "approccio" al gear

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Mi ha costretto Gianluca

[MrDoc]

Oggi panca gear, nel video ho messo anche l' ultima di riscaldamento raw con 95kg perchè non è venuta male.
Gear 4x1x110kg saliti bene ma il sedere è ballerino, a causa del sudore faticavo a calzare bene la maglia.
Ero talmente appiccicato che il mio giovane amico che mi fa da spotter, visto che non riusciva a togliermi la maglia alla fine, ha proposto di usare dell' olio, io ovviamente (con la simpatia che mi è propria) l' ho inseguito per tutta la taverna cercando di percuoterlo con il bilanciere

[Karn]

Si..purtroppo lo alzi nei 110..
I 95 buoni!!

[PistolPete]

Ero talmente appiccicato che il mio giovane amico che mi fa da spotter, visto che non riusciva a togliermi la maglia alla fine, ha proposto di usare dell' olio, io ovviamente (con la simpatia che mi è propria) l' ho inseguito per tutta la taverna cercando di percuoterlo con il bilanciere

Ma il video di questa parte non c'è?

[MrDoc]

ma il video di questa parte non c'è?

:d

[MrDoc]

Peso coproreo 65,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x5x90kg

Panca fermo 3 sec al petto
5x5x70kg

Stacco gear
4x2x200kg (per la prima volta riesco a chiudere decentemente come nel raw uno stacco gear pesante)
Video ultima doppia:


Dips alle paralllele
6x8 con 5kg di sovraccarico
video ultima serie:


Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[Romulano]

Belle le dip, Doc.
E carino il fatto che le fai con la quad-bar. La mia, per esempio, non permetterebbe di farlo, perché le maniglie non sono fisse, ruotano.