Imparare l' ABC

[Karn]

Squat moltooo profondi e chiusura di stacco gear migliorata.

[MrDoc]

Squat moltooo profondi e chiusura di stacco gear migliorata.

Grazie.
Nello stacco ci stò lavorando molto e ho dovuto "tagliare" i carichi, però non avevo alternative per cercare di migliorare

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat gear
4x2x160kg
6x1x175kg affondo assolutamente netto e risalita facile, molto veloce
Video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra, siccome ho sentito che si usa fare dei siparietti prima delle alzate, mi sono esibito in un rapido movimento di bacino prima dell' ultima serie per mostrare il carico che altrimenti non si vede (è uno scherzo con una compagna di squadra)
6x6 con sovraccarico 20kg,
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[6i6i]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat gear
4x2x160kg
6x1x175kg affondo assolutamente netto e risalita facile, molto veloce
Video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra, siccome ho sentito che si usa fare dei siparietti prima delle alzate, mi sono esibito in un rapido movimento di bacino prima dell' ultima serie per mostrare il carico che altrimenti non si vede (è uno scherzo con una compagna di squadra)
6x6 con sovraccarico 20kg,
Video ultima serie:


Crunch
3x35

Davvero molto bene questo "approccio" al gear

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Davvero molto bene questo "approccio" al gear

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

Mi ha costretto Gianluca

[MrDoc]

Oggi panca gear, nel video ho messo anche l' ultima di riscaldamento raw con 95kg perchè non è venuta male.
Gear 4x1x110kg saliti bene ma il sedere è ballerino, a causa del sudore faticavo a calzare bene la maglia.
Ero talmente appiccicato che il mio giovane amico che mi fa da spotter, visto che non riusciva a togliermi la maglia alla fine, ha proposto di usare dell' olio, io ovviamente (con la simpatia che mi è propria) l' ho inseguito per tutta la taverna cercando di percuoterlo con il bilanciere

[Karn]

Si..purtroppo lo alzi nei 110..
I 95 buoni!!

[PistolPete]

Ero talmente appiccicato che il mio giovane amico che mi fa da spotter, visto che non riusciva a togliermi la maglia alla fine, ha proposto di usare dell' olio, io ovviamente (con la simpatia che mi è propria) l' ho inseguito per tutta la taverna cercando di percuoterlo con il bilanciere

Ma il video di questa parte non c'è?