Imparare l' ABC

[Karn]

Magari era solo per provare il nuovo stance col gear ma lo squat era paro,
La panca e soprattutto i chin up ottimi.

[MrDoc]

Magari era solo per provare il nuovo stance col gear ma lo squat era paro,
La panca e soprattutto i chin up ottimi.

Grazie, non sempre ci si imbrocca.

[MrDoc]

Peso coproreo 65,8kg

Oggi allenamento molto leggero perchè avevo ancora la schiena cotta dall' ultimo Squat gear

Squat
6x5x100kg
Video ultima serie:

Panca gear (oggi è venuto un giovane amico a farsi dare qualche dritta e io l'ho cooptato a farmi da spotter)
4x1x110kg (oserei dire molto buoni)
avrei anche fatto un 115kg ma lo spotter, non abituato alle mie grindate, ci ha messo le zampine
Video ultima singola con 110:


Stacco
6x5x130kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m