Ciao ragazzi!

[trainer]

Il messaggio è ben chiaro, è hai perfettamente raggione ma forse hai capito male il mio di messaggio.

Allora rilanciando il messaggio in maniera più precisa: Usa il tuo carattere battagliero in palestra e probabilmente avrai successo!

Appunto ma e'quello che ho sempre fatto sia nella vita che nel mio sport,ti ricordo che sono un pugile e dA buon agonista non mi sono arreso mai in nessuna battaglia!Le guerra si vincono combattendo e solo i piu'forti restano in piedi,queste sono le mie teorie di vita che ho sempre impartito ai ragazzi che alleno,e comunque ripeti che soltanto grandi stimoli e grande determinazione portano ad ottimi risultati e tu ne sei la prova,,,,,,,questo non e'un elogio fine a se stesso ma un invito a crescere sempre ma non saro'certamente io a dirti come devi fare perche'mi sembra di capire che 6 una persona tosta che si conosce bene e sa'cio'che vuole,condivido pienamente quando dici che non contano le misure polso o robe del genere,ci si allena senza stili di allenamento prefissati a priori ma secondo l'esigenze e secondo le proprie condizioni fisiche,con cio'non voglio dire che bisogna sempre e comunque allenarsi d'istinto ma seguire il proprio corpo..........come dire per es.e'inutile introdurre ancora cibo o pasti solo perche'te lo richiede una dieta quando invece il tuo corpo non ne sente l'esigenza,,,quindi raga imparate a vivere il BB da campioni non fissatevi su tabelle o tipi di allenamento gia'impostati perche'ogni corpo ha la sua risposta e si e'visto chiaramente nelle foto di questo raga che sembra aver impostato un allenamento tutto suo ed ha raggiunto risultati a mio avviso da gara,,,,,,,,,,PS.secondo me in un campionato italiano nn sfigureresti quindi dacci sotto e ancora auguri da trainer

[giovane BB]

Appunto ma e'quello che ho sempre fatto sia nella vita che nel mio sport,ti ricordo che sono un pugile e dA buon agonista non mi sono arreso mai in nessuna battaglia!Le guerra si vincono combattendo e solo i piu'forti restano in piedi,queste sono le mie teorie di vita che ho sempre impartito ai ragazzi che alleno,e comunque ripeti che soltanto grandi stimoli e grande determinazione portano ad ottimi risultati e tu ne sei la prova,,,,,,,questo non e'un elogio fine a se stesso ma un invito a crescere sempre ma non saro'certamente io a dirti come devi fare perche'mi sembra di capire che 6 una persona tosta che si conosce bene e sa'cio'che vuole,condivido pienamente quando dici che non contano le misure polso o robe del genere,ci si allena senza stili di allenamento prefissati a priori ma secondo l'esigenze e secondo le proprie condizioni fisiche,con cio'non voglio dire che bisogna sempre e comunque allenarsi d'istinto ma seguire il proprio corpo..........come dire per es.e'inutile introdurre ancora cibo o pasti solo perche'te lo richiede una dieta quando invece il tuo corpo non ne sente l'esigenza,,,quindi raga imparate a vivere il BB da campioni non fissatevi su tabelle o tipi di allenamento gia'impostati perche'ogni corpo ha la sua risposta e si e'visto chiaramente nelle foto di questo raga che sembra aver impostato un allenamento tutto suo ed ha raggiunto risultati a mio avviso da gara,,,,,,,,,,PS.secondo me in un campionato italiano nn sfigureresti quindi dacci sotto e ancora auguri da trainer

ma quand e che powerfull ha postato il proprio allenamento?(anche se da quanto ho capito si allena in maniera abbastanza istintiva)

[Powerfull]

ma quand e che powerfull ha postato il proprio allenamento?(anche se da quanto ho capito si allena in maniera abbastanza istintiva)

Metterò il mio attuale programma d' allenamento quì sopra entro domani se ci riesco, così potrete giudicarlo.
Io comunque non mi alleno così da sempre, questo è solo uno dei cicli che io chiamo di disorientamento muscolare.
Ricorro a questi ( se così si può chiamare ) metodi sopratutto quando i risultati sembrano stazionare.
Molte delle techiche riportate nella mia tabella le conoscete sicuramente anche perchè moltospesso prendo spunto da libri e riviste anche se poi ridimensiono tutto su misura.
La particolarità sta nel fatto che la tabella è divisa su 4 settimane: nella prima settimana le ripetizioni oscillano fra 6-8 nella seconda fra 8-12 nella terza fra 10-15 nella quarta fra 15-20 e poi ripeto.
Poi fra una settimana e l' altra cambiano anche esercizi e tecniche di intensità.
Faccio un esempio sulle gambe: Nella prima settimana troviamo lo squat libero come primo esercizio e lo stripping come technica d' intensità.
Nella seconda settimana lo squat rimane sempre allo stesso ma viene fatto altrove ( non vi dico dove per ora altrimenti scoppierà un altro dibattito su quanto male possa fare alle ginocchia e alla schiena, anche se credo che sia realmente pericoloso. Ormai comunque credo che lo abbiate capito ) e lo stripping rimane sempre come technica di intensità.
Nella terza settimana viene prima eseguito un eserzizio monoarticolare per prestancare il quadricipite poi lo squat libero frontale e lo stripping come technica di intensità.
Nella quarta ed ultima settimana non ci sono esercizi di base, si lasciano riposare tendini ed articolazioni. Infatti eseguo i leg press e faccio 20 ripetizioni. lo scopo è quello di raggiungere il massimo pompaggio muscolare ricorrendo se è necessario ed i res-pause come technica di intensità.

Comunque nel resto della scheda ci sono atre techniche di intensità di cui ancora non ho parlato come forzate e negative, anche se non in tutti i giorni d' allenamento ma solo dove a mio avviso occorre.

Per finire il ciclo delle 4 settimane prima di riprendere nuovamente con la prima faccio un riposo totale di 4-5 giorni.

Voglio ricordare specialmente a qualche principiante che sta leggendo ciò che ho scritto che io mi alleno da 11 anni quindi sono giunto a questo tipo d' allenamento solo dopo aver accuratamente riscontrato dei benefici muovendomi anche in questa direzione. Con questo voglio dire che metto la mia scheda d' allenamento quì sopra solo per far valutare il mio allenamento e capire se è istintivo o meno e non come esempio da seguire.

[Spitfire]

Karate?bello...che stile?

[Alex1981]

Karate?bello...che stile?

Mi pare abbai detto Karate Do, quindi il Karate Tradizionale giapponese di stile Shotokai presumo, o meno probabilmente wadoryu...

[Powerfull]

Stile Shotokan.

[kobe]

finalmente siamo tornati nelle corsie! buon anno a tutti ragazzi!

[Powerfull]

Appunto ma e'quello che ho sempre fatto sia nella vita che nel mio sport,ti ricordo che sono un pugile e dA buon agonista non mi sono arreso mai in nessuna battaglia!Le guerra si vincono combattendo e solo i piu'forti restano in piedi,queste sono le mie teorie di vita che ho sempre impartito ai ragazzi che alleno,e comunque ripeti che soltanto grandi stimoli e grande determinazione portano ad ottimi risultati e tu ne sei la prova,,,,,,,questo non e'un elogio fine a se stesso ma un invito a crescere sempre ma non saro'certamente io a dirti come devi fare perche'mi sembra di capire che 6 una persona tosta che si conosce bene e sa'cio'che vuole,condivido pienamente quando dici che non contano le misure polso o robe del genere,ci si allena senza stili di allenamento prefissati a priori ma secondo l'esigenze e secondo le proprie condizioni fisiche,con cio'non voglio dire che bisogna sempre e comunque allenarsi d'istinto ma seguire il proprio corpo..........come dire per es.e'inutile introdurre ancora cibo o pasti solo perche'te lo richiede una dieta quando invece il tuo corpo non ne sente l'esigenza,,,quindi raga imparate a vivere il BB da campioni non fissatevi su tabelle o tipi di allenamento gia'impostati perche'ogni corpo ha la sua risposta e si e'visto chiaramente nelle foto di questo raga che sembra aver impostato un allenamento tutto suo ed ha raggiunto risultati a mio avviso da gara,,,,,,,,,,PS.secondo me in un campionato italiano nn sfigureresti quindi dacci sotto e ancora auguri da trainer

Adesso capisco perchè qualcuno diceva che le mie parole sembravano le tue!In quanto filosofia di vita e modi di pensare siamo quasi simili!

Anche io come tè per diversi anni ho messo i guantoni. Mio padre è un maestro di "Karate Do". All' età di sole 4 anni io ho caminciato a praticare karate, da prima come una semplice disciplina educativa poi sempre di più come uno stile di vita ed uno sport su cui eccellere. Adesso sono cintura nera di "secondo dan" ma ormai non combatto più da un paio d'anni. Ho smesso di combattere quando dopo molti dubi sulle giurie ho avuto la certezza che le cose non venivano fatte a dovere!
Ho cominciato con i pesi quando mi sono accorto a 13 anni leggendo alcune riviste che potevo sviluppare mota più forza e rendere più efficace i miei attacchi. A 14 anni il bodybuiding è diventata una vera passione.

Capirai da questo che con l' allenamento ci do dentro da sempre. Ho cominciato da piccolissimo ad entusiasmarmi con flessioni, trazioni, corsa e botte, e continuo da grande con lo stesso entusiasmo e sempre più determinazione.
Per quanto riguarda le gare di bodybuilding: beh... forse un giorno mi deciderò! Per adesso voglio ancora a migliorare provando e divertendomi sempre con nuovi metodi!