lo stacco e' un esercizio fantastico.............se lo esegui correttemante otterrai ottimi risultati,,,io personalmente lo amo come esercizio...e' vero e' molto duro da eseguire specialmente se maneggi carichi dai 140-170
ma lo stimolo e la sollecitazione che da questo carico su tutti i muscoli della schiena sui femorali i glutei e sopprattutto i trapezi e' esagerato........e il risultato garantito.......
2 consigli preziosi:
1) apprendi la perfetta esecuzione con poco peso inizialmente.......ce' gente che lo fa piegando la schiena e credendo che sia corretto quindi occhio anke a chi te lo insegna.....la schiena deve essere sempre piatta .......
2 )inizia con un range di ropetizioni alto e con poco peso..poi una volta che il movimento e' tuo comincia a caricare graduallmente finoa qunado sarai in grado di gestire carichi pesanti per 4-6 movimenti.... a quel punto varia le ripetizioni una volta pesanti 6-8 movimenti e una volta medio leggeri 12-15..