Diario di una pauerlifter niubba

[PistolPete]

Oltre a quello che ha detto Doc, se posso permettermi una mini opinione, assolutamente NON un giudizio, non mi permetterei mai (mi alleno da 3 ore), partire così non lo trovo molto produttivo per quello che vuoi fare.
Ok che adesso non puoi seguire un programma preciso, hai altre cose in contemporanea e tutto.
Ma se tu adesso meccanizzi un movimento non corretto, sporco e ci metti sopra subito carichi troppo sfidanti perdi tempo. Non guardare che li alzi, quello lo vediamo da tutti.
Secondo me dovresti semplicemente, quando puoi, allestirti un semplice programma che ti faccia fare abbastanza volume e legna sulla tecnica. Con un penso che senti ma senza cercare per forza di alzare.
Magari aggiungendo qualcosina sull'asta a settimana.
Quando hai pulito un po' intensifichi, per gradi. Per vedere dove arrivi. Da lì parti.
Roba easy.

Ok la grinta, il superarsi.
Se li tiri non dico bene, ma non decentemente, ha poco senso.
Alla lunga è uno step in più di miglioramento tecnico graduale nel tempo che ti mette i kg sul bilanciere.
Al di là della precauzione per il fisico.
Sicuramente non solo quello, ma è la base.

Poi liberi di smentirmi chi ha più ferro alzato di me, cioè tutti. [emoji23]
Io faccio per parlare con la mia esperienza nulla.
Lo dico perché un'estate non me ne fregava nulla e tiravo tutto senza senso non avendo alcun appoggio tecnico.
È tempo che si butta via.
Oltretutto tu il movimento di base l'hai compreso, si vede, io non avevo proprio nemmeno alcuna idea.
Non ci metti molto ad affinare un po'.
Non capisco il cercare il carico forzatamente, quando ancora c'è più di un dettaglio tecnico da sistemare, ecco.
Non fosse altro per la tua sicurezza.

Dovevo dirlo, scusami [emoji23]
Non lo faccio più.

[MrDoc]

Io, con il mio carattere sono per un compromesso: Tiriamo pure carichi divertenti però senza:
1) sminchiare troppo la tecnica così da poter anche imparare ad alzare ancora di più
2) farsi del male

[xIronHeartx]

Non so se sia la sproporzione che ho tra gambe e braccia, il fatto che mentre tiravo pensavo un po’ ai fattacci miei, la stanchezza o che altro, ma quando devo settarmi se sto col bilanciere alle tibie mi par strano e mi vien naturale spingerlo un po’ in avanti. Forse una combinazione di tutto.

[MrDoc]

Non so se sia la sproporzione che ho tra gambe e braccia

Sproporzione dove? Nella tua zucchetta. Avercene di ragazze così (s)proporzionate!

, il fatto che mentre tiravo pensavo un po’ ai fattacci miei , la stanchezza

Queste sicuramente sono cause di errore, almeno la concentrazione è fondamentale nel Powerlifting perchè più l' alzata è pulita e più kg fai.

ma quando devo settarmi se sto col bilanciere alle tibie mi par strano e mi vien naturale spingerlo un po’ in avanti. Forse una combinazione di tutto.

Un esercizio tecnico di stacco che puoi fare durante le serie di riscaldamento per trovare la posizione di partenza corretta è lo stacco con 2 secondi in tensione prima di alzare il bilanciere

[xIronHeartx]

Gambette lunghe per lo squat ma forse è una questione di mobilità inesistente, corte per saltare alle sbarre più alte (anche se i compagni di allenamento erano dei bastardi è pur con venti centimetri di altezza in più di me si prendevano le sbarre basse, quindi ho dovuto imparare a saltare) e braccine corte per lo snatch hahah. Le sproporzioni nella zucca le ho eccome, altrimenti non creperei di ansie per niente..
La concentrazione è un altro nodo simpatico, vedremo il risultato del test ma faccio molto in fretta a perdere la concentrazione.

Il riscaldamento, lo facciamo il riscaldamento? Un po’ di stretching a caso per allungare la schiena a mo’ di gatto, e un minimo di attivazione per il core.

ovviamente si riferisce tutto a oggi che non ne avevo proprio mezza, sia per quanto riguarda il fisico (addormentata tardissimo e svegliata molto presto, quindi parecchio rinco che per la testa che stava correndo altrove) di solito faccio le cose con più criterio

[PistolPete]

Io, con il mio carattere sono per un compromesso: Tiriamo pure carichi divertenti però senza:
1) sminchiare troppo la tecnica così da poter anche imparare ad alzare ancora di più
2) farsi del male

Se riesce a non sminchiare la tecnica con 1.5 bw, dopo poco, significa sicuramente che è portata. Ma questo si vede e non devo di certo dirlo io.
Io do un'opinione superflua su quello che ho visto oggi, così alla lunga la schiena piange.
Può essere la giornata e tutto, eh.

Non vorrei che comunque passi il messaggio che sto qui a "sindacare".
Non ne sono in grado, parlo per pura passione.
Per il resto sono curiosissimo di vedere il tuo percorso, convinto che i tuoi mezzi li hai buoni.

Ps sproporzione di braccia???
Suvvia.
Se elenco le mie finiamo a Ferragosto.

[xIronHeartx]

Se riesce a non sminchiare la tecnica con 1.5 bw, dopo poco, significa sicuramente che è portata. Ma questo si vede e non devo di certo dirlo io.
Io do un'opinione superflua su quello che ho visto oggi, così alla lunga la schiena piange.
Può essere la giornata e tutto, eh.

Non vorrei che comunque passi il messaggio che sto qui a "sindacare".
Non ne sono in grado, parlo per pura passione.
Per il resto sono curiosissimo di vedere il tuo percorso, convinto che i tuoi mezzi li hai buoni.

Ps sproporzione di braccia???
Suvvia.
Se elenco le mie finiamo a Ferragosto.

Io la prendo così, braccia un po’ più corte renderanno la vita più facile in panca. Inizierò il lavoro di panca quando finisco il mese in questa palestra e inizio nell’altra.

P.S. Di tempo ne ho se vuoi parlare delle tue hahaha