Allenamenti di Karn

**Karn** · 22-06-2022, 10:53 AM

22.06.2022

VI Bell

Squat
35x8
55x8
80x6
100x2
120 4x4
https://youtu.be/USUDo2yjfmA

Panca 50 2x5 70 3x5

GM 50 2X5 80 3X5

Squat sottotono, non mi sentivo esplosivo ma un altro passo è stato fatto.

**PistolPete** · 22-06-2022, 11:58 AM

Non si nota, un pelo sull'ultima.
Avanti così.

**Karn** · 23-06-2022, 11:27 AM

23.06.2022

Sumo
90x1x2x2x3x3x4x4x5

Rematore/pulley/chin up/strict curl
Curl manubrio/lat inversa
Calf

**Karn** · 24-06-2022, 11:41 AM

24.06.2022

Panca
50 2x5
70 3x5
80 x5

Panca inclinata. 3 x max

Dip bw 6x3

Push up bw 4x10

Seated calf
Standing calf

Recuperata Panca inclinata e dip, vedo come reagisce la spalla nelle prossime ore..ovviamente zero fastidi durante le rep..forse qualcosa si smuove nei polpacci ..stamattina a freddo 1 cm in più rispetto al mio check.

**PistolPete** · 24-06-2022, 11:56 AM

Ah ah, ti misuri i polpacci.
Numero uno.
1 cm è ottimo, brutte bestie.

Occhio alle dip per quella spalla.
Io ci facevo un po' lo sciocchino, mi sa che il mezzo fastidio che avevo è dipeso da loro.

**Karn** · 24-06-2022, 12:12 PM

Siamo sotto sotto un po tutti vanitosi,
Per altro per capire se allenarli è una perdita di tempo..poi sul metodo si apre e chiude un mondo.
La spalla purtroppo fino ad ora risente della military e la panca stretta.
Vado a tentativi..

**Karn** · 24-06-2022, 01:07 PM

Originariamente Scritto da PistolPete

Occhio alle dip per quella spalla.
Io ci facevo un po' lo sciocchino, mi sa che il mezzo fastidio che avevo è dipeso da loro.

Oltre ad una corretta forma dei 3 big, buo a parte del w.o è completata da tanti "complementari"..come li eseguiamo?
Boh? E poi ci facciamo male per delle cazzattelle...
Per chi vorrà correggermi prima o poi posterò qualche video di cosiddette "assistenze" (più accademico

)

**PistolPete** · 24-06-2022, 06:17 PM

Originariamente Scritto da Karn

Oltre ad una corretta forma dei 3 big, buo a parte del w.o è completata da tanti "complementari"..come li eseguiamo?
Boh? E poi ci facciamo male per delle cazzattelle...
Per chi vorrà correggermi prima o poi posterò qualche video di cosiddette "assistenze" (più accademico

)

Li guarderò volentieri.
Io ho fatto un po' il cretinetti per terminare delle serie ove non necessario.
Non in tutti gli esercizi ti puoi permettere di scomporti leggermente, magari ogni tanto, in cedimento sull'ultima rip.
Specie da non più giovanissimo, ecco.
Tecnico, che l'altro è semplicemente impossibile per me arrivarci, semplicemente perché da neofita mollerà spesso prima la testa.