Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Ah ah, ti misuri i polpacci.
Numero uno.
1 cm è ottimo, brutte bestie.

Occhio alle dip per quella spalla.
Io ci facevo un po' lo sciocchino, mi sa che il mezzo fastidio che avevo è dipeso da loro.

[Karn]

Siamo sotto sotto un po tutti vanitosi,
Per altro per capire se allenarli è una perdita di tempo..poi sul metodo si apre e chiude un mondo.
La spalla purtroppo fino ad ora risente della military e la panca stretta.
Vado a tentativi..

[Karn]

Occhio alle dip per quella spalla.
Io ci facevo un po' lo sciocchino, mi sa che il mezzo fastidio che avevo è dipeso da loro.

Oltre ad una corretta forma dei 3 big, buo a parte del w.o è completata da tanti "complementari"..come li eseguiamo?
Boh? E poi ci facciamo male per delle cazzattelle...
Per chi vorrà correggermi prima o poi posterò qualche video di cosiddette "assistenze" (più accademico )

[PistolPete]

Oltre ad una corretta forma dei 3 big, buo a parte del w.o è completata da tanti "complementari"..come li eseguiamo?
Boh? E poi ci facciamo male per delle cazzattelle...
Per chi vorrà correggermi prima o poi posterò qualche video di cosiddette "assistenze" (più accademico )

Li guarderò volentieri.
Io ho fatto un po' il cretinetti per terminare delle serie ove non necessario.
Non in tutti gli esercizi ti puoi permettere di scomporti leggermente, magari ogni tanto, in cedimento sull'ultima rip.
Specie da non più giovanissimo, ecco.
Tecnico, che l'altro è semplicemente impossibile per me arrivarci, semplicemente perché da neofita mollerà spesso prima la testa.

[Karn]

25.06.2022

VII Bell

Squat

35x8
55x8
80x4
105x4
120 x2
130 2x2
https://youtu.be/bmQdGewOjig
Tutto in monoarticolare
Leg ext
Leg press
Leg curl
Calf