Peso corporeo 65,6kg
Oggi
Squat gear: Aperta la stance e alzato il bilanciere
riscaldato raw fino a 110kg
2x130kg solo fasce
2x150kg corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg corpetto bretelle sù + fasce
3x1x180kg corpetto bretelle sù + fasce
2x1x190kg corpetto bretelle sù + fasce (affondo netto e buon controllo)
1x205kg corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al Var ma valido e grindati come non grindavo da secoli, ma chiusi, non li avevo mai fatti, sono 3,12 volte il mio peso corporeo)
Video 1x190 1x205:
Panca Paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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