Peso coproreo 65,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg nulla di che ma un buon controllo
Video:


Stacco gear il coach mi ha detto di lavorare su più ripetizioni a carichi bassi quindi ho fatto
5x3x180kg curando la chiusura
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m