Citazione Originariamente Scritto da xIronHeartx Visualizza Messaggio
Sì dorsale è un po’ carente effettivamente, non a caso tutto il lavoro a corpo libero (sbarra compresa) mi fa un po’ schifetto hahah… anche le trazioni tendo a tirare molto di braccia quindi probabilmente dovrei fare qualcosa proprio per quello 🤡
Innanzitutto non fa "schifetto", è solo un pochino indietro rispetto al resto, comunque le trazioni alla sbarra (che io vedo come l' equivalente dello Squat per la parte alta del corpo) sono ottime anche per i dorsali, non puoi tirare solo di braccia, perchè inevitabilmente usi anche il grande dorsale.

Io faccio allenamenti assolutamente orientati a Squat, Panca e Stacco (se hai guardato nel mio diario avrai visto che questi tre esecizi compongono il 95% del mio allenamento) ma a fine Workout faccio sempre trazioni prone (un 6x9 ad esempio) o Lat machine (5x12x60kg). Nonostante un solo esercizio per i dorsali il loro sviluppo non è male, se guardi nel Link quì sotto vedi come, nonostante i miei allenamenti non abbiano (quasi) nessun interesse estetico (mi interessano i kg che alzo) con le sole trazioni alla sbarra (e lo stacco) si possano sviluppare dorsali dignitosi

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