Buonasera ragazzi, con il mio nuovo piano alimentare ho deciso di stare sulle 2,2g di proteine per kg di peso.
Nel mio caso, 76 kg, sono circa 167 g di proteine, sono tantissime.
Ogni sera quando inserisco su fatsecret i pasti della giornata mi rendo conto sempre che mi mancano delle proteine.
Purtroppo sono anche un pessimo carnivoro.
Tolte le whey, mi consigliate quali alimento che mi permetta di bilanciare facilmente le proteine giornaliere quando ne ho bisogno?
Grazie
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