Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Ho visto che c'è gente esperta ed avrei alcuni quesiti del tipo:
a-ho 15 anni e faccio bodybuilding da 1 anno e 5 mesi, ero 62 kg ora ne sono 73.5. A parte la crescita, visto la mia età mi sono allenato bene o avrei potuto fare di + ?
b-è vero che alla mia età blocca la crescita?
c-la mia nuovo scheda ha tutte serie da 8 ripetizioni. Il mio istruttore dice che aumentano la massa con il giusto carico, è vero ?
d-mi potreste consigliare un allenamento adeguato per i bicipiti? Sono gli unici che faticano a crescere.
e-mi alleno 3 volte la settimana in questo modo :
-lunedì pettorali e bicipiti
-mercoledì spalle e gambe
-venerdì dorsali e tricipiti
Spero che mi darete qualche consiglio, a presto
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