Allenamento 31/05/2022

Panca manubri
8 x 22kg
8 x 24kg
8 x 26kg
3 x 5 (28kg)

Lento manubri 4 x 8 (16kg)
Alzate laterali 4 x 10 (6kg)
Chest press 4 x 10 (60kg)
Tricipiti






Allenamento 1/06/2022

Leg extension
40kg x 20
60kg x 15
80kg x 10

Pressa
80kg x 20
120kg x 18
160kg x 15
4 x 8 (200kg)

Affondi manubri in camminata
20kg x 10
22kg x 10
3 x 8 (24kg)

Trazioni 4 x 9
Pulley unilaterale 4 x 10 (20/25/30/35kg)
Croci inverse 3 x 12 (6kg)
Bicipiti






Dovevo fare PPL però mi sono scordato che oggi la palestra era chiusa, quindi ho fatto spinta e poi un allenamento di schiena e gambe hahaha Da domani a domenica farò PPL.
La settimana prossima scarico, comincio ad essere cotto. Sono alle 13esima settimana. Ieri tornato dalla palestra sono crollato e mi sono svegliato dopo 3 ore hahaha Pur essendomi allenato a sensazione mi sono spremuto per bene in questo periodo.

Settimana prossima farò un "bel" allenamento in monofrequenza per scaricare. Dopodichè proverò un programma a pagamento che mi è sembrato fatto davvero bene, molto personalizzabile e non le classiche schede prestampate...anche per divertirmi un po' e provare approcci nuovi. Se vedo che mi piace e ottengo risultati mi farò seguire. E' composto da 4 blocchi di 10 settimane quindi di lavoro ce n'è.

Anche perchè ultimamente in palestra mi "diverto" facendo le cose che più mi piacciono e che sento essere più adatte a me quindi voglio provare ad essere più aperto e provare a progredire in multiarticolari un po' meno "canonici". Mal che vada avrò buttato via un po' di tempo però mi sarò divertito