Torno ad aggiornare dopo un mese abbondante. In queste settimane mi sono allenato quasi regolarmente.

Riporto gli ultimi due wo:

Martedì:

Panca

2*5 50kg
5*55kg
6*6 60kg

Trazioni

4*4

Crunch

3*40


Giovedì:

Panca

4*50kg
4*55kg
4*60kg
5*4 65kg

Trazioni neutre

5 4 5 4 4

Alzate posteriori

3*15

Leg raises

4*20

Buona serata e buon allenamento!