Skinny Fat: come procedere?

[Goldelcesena]

Non c'e nessun vantaggio.
Indicativamente, a mio modesto avviso, dovresti puntare molto sul lavoro in palestra e mangiare pulito.
I carbo in più nel giorno on li potresti ficcare strategici pre e post workout, per avere energia da spendere nell'allenamento.
Nei giorni off li togli, tipo 300 calorie dai carbo e rimpiazzi 100 calorie dai grassi.
Teoricamente, stare in normo a 2g/kg di pro, 1g/kg di grassi ed i carbo posizionati bene, sarebbe una sorta di mantenimento/ricomposizione (quest'ultima naturalmente attraverserà varie fasi).
Il deficit calorico lo creerai leggermente spingendo forte in palestra, con l'ipo nei giorni off e magari con un po' di attività aerobica senza massacri.
In teoria, dovresti asciugarti un po'.
Dopo 1/2 mesi, se ti vedessi ancora male, potresti andare in ipo totale, ma vai a tappe, piccoli scalini e prendi il meglio da ognuno con diminuzioni caloriche settimanali. Sei parti subito a calorie basse non hai spazio di manovra. Se il dimagrimento dovesse arrestarsi, cosa faresti? Mangi le briciole dalla tovaglia o ti spacchi di aerobica? Piccoli step graduali e guardare specchio e bilancia.
Anche perché non mi sembra, dalla foto, che tu abbia chili in eccesso da perdere, su...

Ripeto, spiegato sicuramente male e rimane la mia opinione che non ho alcun titolo in campo alimentare.
Non sono più esperto di te, tranquillo.
Solo consigli per quello che vedo ed inerenti a quello che scrivi tu.

Ps sei di Cesena?
Dove ti alleni?

Mi è più chiaro adesso, grazie.
In effetti quello che dici mi sembra ragionevole, la mia decisione era un po' dettata dall'impazienza, visto che il peso è più misurabile di un'eventuale ricomposizione.

Però effettivamente mi alleno soltanto da 2 mesi e forse vale la pena di concentrarsi più su questo.

Comunque non sono di Cesena, sono di Novara! Mi alleno in "home Gym", mi sono da poco trasferito e ho fatto un po' di spesa al Decathlon...

[PistolPete]

Mi è più chiaro adesso, grazie.
In effetti quello che dici mi sembra ragionevole, la mia decisione era un po' dettata dall'impazienza, visto che il peso è più misurabile di un'eventuale ricomposizione.

Però effettivamente mi alleno soltanto da 2 mesi e forse vale la pena di concentrarsi più su questo.

Comunque non sono di Cesena, sono di Novara! Mi alleno in "home Gym", mi sono da poco trasferito e ho fatto un po' di spesa al Decathlon...

La mia è solo un'opinione, eh.
Devi fare quello che credi.

Ok, sono stato confuso dal tuo nickname.
Se ti va continua a sostare e seguire il forum.
Se stai impostando un percorso fisico da solo, qua puoi ricevere consigli in merito da gente che ne sa.
Ad esempio, guarda i diari come funzionano.
Sezione online training journal.
Buon allenamento e "fortuna" nel tuo cammino in gym e fisico.

[Goldelcesena]

La mia è solo un'opinione, eh.
Devi fare quello che credi.

Ok, sono stato confuso dal tuo nickname.
Se ti va continua a sostare e seguire il forum.
Se stai impostando un percorso fisico da solo, qua puoi ricevere consigli in merito da gente che ne sa.
Ad esempio, guarda i diari come funzionano.
Sezione online training journal.
Buon allenamento e "fortuna" nel tuo cammino in gym e fisico.

Grazie mille, seguirò sicuramente!