Riabilitazione di über

[Karn]

Bene Uber!!!
Sulla tecnica non mi pronuncio..ma dopo tutto questo tempo hai supercompensato bene lol

[.:überfranz:.]

A me sembrano fatti bene anche i 150, leggermente più duri ma non ti vedo perdere la schiena

si vede che anni buttati via a perfezionare la tecnica del sumo non si perdono così velocemente [emoji23][emoji23]


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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

squat 5x5x90kg sentiti leggeri, posso aumentare.
ho ancora le scarpe troppo basse, ma ho ordinato un paio di tacchi a poco che mi faranno scendere bene sotto il parallelo.
video:


rematore 3x8x 70kg
rematore ai cavi 20kg per braccio, 3x20
poi mi sono inventato un esercizio per fare cardio
siccome odio fare cardio ho pensato di farlo con un bilanciere, per ora inizio in maniera molto blanda ma intensa, devo testarmi un po'.
è un esercizio che parte come lo stacco, ma poi si porta il bilanciere allo sterno e cosí via. il tutto veloce per un minuto, poi riposo 30sec. vi assicuro che sfonda! ho resistito solo per 3 giri, ma non importa, è un inizio.

[PistolPete]

Letta così è un semplice clean, se blocchi il bilanciere con le clavicole e vai in accosciata per ficcarti sotto.
Sennò un hang pull partendo da terra invece che dal ginocchio ed arrivando più alto.
Hai fatto crossfit in hiit.

[.:überfranz:.]

movimenti sopra le spalle è meglio che non ne faccia. spero tanto di poter riuscire a rifarli un giorno, ma non sono fiducioso.
sí, è un HIIT alla mentula canis ma non importa, se riesco a mantenerlo bene, se no mi dovró inventare qualcosa di diverso

[lucaaa97]

Scusa, molto probabilmente mi sono perso qualcosa, però non ti converrebbe tirare un po' giù le sbarre per non sbatterci contro? Da quel che vedo sono regolabili. Oppure lo fai per regolarti con l'affondo?
Comunque si, si vede che sono leggeri

[.:überfranz:.]

Eraser mi ha consigliato di arrivare a toccare le sbarre, ero riuscito a trovare la profonditá ideale, solo che con scarpe diverse si hanno profonditá diverse, abbassare le sbarre di un buco sarebbe troppo, ma in effetti posso provare.

[eraser]

Eraser mi ha consigliato di arrivare a toccare le sbarre, ero riuscito a trovare la profonditá ideale, solo che con scarpe diverse si hanno profonditá diverse, abbassare le sbarre di un buco sarebbe troppo, ma in effetti posso provare.

Chiaramente "toccare le sbarre" implica la ricerca della misura e la massima sicurezza nel predeterminare il rom articolare...

[lucaaa97]

Chiaramente "toccare le sbarre" implica la ricerca della misura e la massima sicurezza nel predeterminare il rom articolare...

Sisi, infatti avevo letto che era seguito da te quindi immaginavo ci fosse un motivo ben preciso, anche solo leggendo il nome del diario

[eraser]

Sisi, infatti avevo letto che era seguito da te quindi immaginavo ci fosse un motivo ben preciso, anche solo leggendo il nome del diario

Ad essere onesti Über non ha bisogno dei miei suggerimenti in ambito "pesi".

Ci confrontiamo per quanto riguarda la terapia fisica.

[lucaaa97]

Ad essere onesti Über non ha bisogno dei miei suggerimenti in ambito "pesi".

Ci confrontiamo per quanto riguarda la terapia fisica.

Sisi, "seguito" intendevo in quel senso ovviamente, non è mica l'ultimo arrivato qua (come me)

Perdona il pasticcio sul diario hahaha

[.:überfranz:.]

ma figuriamoci ragazzi,
ho bisogno di suggerimenti in tutti gli ambiti, magari per quanto riguarda la programmazione mi semto piú preparato, ma non sono un guru di certo.
per quanto riguarda il rom e le sbarre ci sto lavorando sopra

[PistolPete]

ho ancora le scarpe troppo basse, ma ho ordinato un paio di tacchi a poco che mi faranno scendere bene sotto il parallelo

Scusa uber, ho letto questo.
Sarei interessato anche io.
Mi potresti dare più informazioni in merito?
Anche in PM.
Grazie.

[.:überfranz:.]

Ciao Pete!
appena mi arrivano ti faccio vedere tutto. nel frattempo se vuoi dare un'occhiatina puoi seguire il link di ali express https://a.aliexpress.com/_m0N2ohC

allora, dopo una settimana di stop dovuto alla mia forma fisica non delle migliori, ho ripreso l'allenamento in maniera leggera, cominciando peró dallo squat che ho aumentato di ulteriori 10kg
5x5x 100kg


rematore 3x8/10 con 70kg
bicipiti concentrati 10kgx10 15kgx5 15kgx5
panca con manubri 3x15x 15kg

[Karn]

A me le fascette mi hanno salvato sulla bar..come va la spalla?