Originariamente Scritto da
PistolPete
Board press.
Serve, semplificando, a diminuire il ROM al petto.
Esercizio prettamente da PL per lavorare sugli sticking point.
In panca ci sono molte cose importanti, già, per dire secondo me molti sottovalutano il lavoro sui dorsali quando stanno la sopra.
Per i tricipiti solite cose, Dips toste e lavoro in estensione tipo french press, poche serie pesanti.
Avanzare sul sul lento (in cui andró a tentare una semplice progressione in intensità 1xweek, anche nel rematore) su ogni spinta complementare. Avevo preso in considerazione anche la panca stretta, ma forse starei troppo sulla piana in quel modo. L'ho anche provata in un meso ma mi dá poco feeling. I cavi non li tocco proprio, ora mi servono zero.
Forse un po' di pump ai bicipiti avanza tempo, le braccia sono veramente la parte più carente del mio corpo. Ce ne vuole. [emoji1787]
La progressione è la tua, a seconda di quanto decido di far durare la scheda da 5x5 a 8x5 e poi aggiungere peso ,partendo da un carico settato bene.
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