Diaro del Perfetto neofita

[Xwolf]

direi che lo stacco non è niente male.
le fascette asserbale a quando avrai 200-300kg adesso non penso che ti scivoli il peso.

allora, per lo stacco, è un po' lo stesso discorso ceh facevo ad un altro ragazzo, parti piano piano, senti il peso ed il baricentro dove cadono, stacca il peso lentamente da terra e solo dopo cerca di tirare piú velocemente e con la forza rimanente.

per l'asseto iniziale il modello generale è questo.

posiziona gli stinchi vicino al bilanciere lasciando ca tre dita stando in posizione eretta.
scendi a schiena dura ed afferra il bilanciere.
piega le gambe.

ecco, questo dovrebbe essere l'approccio per trovare l'assetto adatto a te.

Ti ringrazio, devo lavorare di più sulla spinta delle gambe, che sembra che le bypasso.

[lucaaa97]

Più che altro con le fascette c'è da impazzire ad avvolgerle per ogni serie. Le ho usate un paio di volte quando mi facevano male i calli ma poi ho smesso. Ora mi trovo bene con la presa mista e la magnesite liquida per non far scivolare il bilanciere. I miei calli ormai hanno a loro volta dei calli quindi ci si fa abitudine

[Xwolf]

Più che altro con le fascette c'è da impazzire ad avvolgerle per ogni serie. Le ho usate un paio di volte quando mi facevano male i calli ma poi ho smesso. Ora mi trovo bene con la presa mista e la magnesite liquida per non far scivolare il bilanciere. I miei calli ormai hanno a loro volta dei calli quindi ci si fa abitudine

Io mi ci trovo bene, ma faccio solo una girata intorno al bilanciere, poi ho anche un angioma sulla mano che mi fa fare una presa un' po storta ma non è doloroso

http://

[.:überfranz:.]

Ti ringrazio, devo lavorare di più sulla spinta delle gambe, che sembra che le bypasso.

tempo fa feci un video a riguardo, adesso di video non ne faccio piú.
comunque sia se dai un'occhiata al mio diario, nel post di oggi vedi come mi assetto, io vado di sumo, ma la teoria è la stessa.

ps: considera i guantini al limite

[Xwolf]

tempo fa feci un video a riguardo, adesso di video non ne faccio piú.
comunque sia se dai un'occhiata al mio diario, nel post di oggi vedi come mi assetto, io vado di sumo, ma la teoria è la stessa.

ps: considera i guantini al limite

Ti ringrazio, il sumo ancora mai provato

[PistolPete]

Premesso che ognuno fa quello che vuole.
Ma non è tanto il discorso di trovarsi bene o meno con le fascette.
È dimostrato che (ora non so spiegarlo con termini tecnici) anche il solo stringere il bilanciere ed il contatto con lo stesso da input nervosi differenti in termini sia di rafforzamento della presa stessa, sia alla lunga è un leggero quid in più in termini di forza.
Vedi, come esempio, lo stritolare il bilanciere in panca quando si vuole strappare una rip impegnativa o al limite.
Io fino a carichi importanti mi finirei le mani, come faccio.
La mia filosofia da scarsone sarà sempre completamente raw. A parte la cinghia, se mai mi servirà.
Oltretutto va fatto anche un discorso di obiettivo:
Un pl che deve emulare spessissimo il gesto da gara le fascette non le mette o magari solo in determinati contesti di allenamento che ignoro, se esistono.
Un bber a cui interessa prettamente il reclutamento muscolare, che tira carichi importanti in serie, le userá a proposito.
Perché il suo fine ultimo sarà di spremere al massimo i muscoli deputati, se gli cedesse prima la presa non potrà farlo.
Ma credo che una persona che alza abbastanza, la presa ce l'abbia già come un braccio meccanico, quindi potrebbe utilizzarle per dilaniare, chessó, un femorale senza che gli si aprano le mani in itinere.

[.:überfranz:.]

Ti ringrazio, il sumo ancora mai provato

era per dirti che nonostante io faccia il sumo, la teoria su come assettarsi è uguale.

[Xwolf]

19/03/2022

Ho cercato di rivedere un po' lo squat

110kg x 2 ​

https://photos.app.goo.gl/3qc7JQkWbntH6E5w5

[PistolPete]

Mi pare non male.
Come me lavori molto di quads e poco con la catena cinetica posteriore.
Se funziona a carichi importanti, visto che questi li tiri bene, non saprei.
Sicuro, lo vedo su me stesso, faticherai di più a trovare l'affondo.
Sempre che ti interessi sfondare il parallelo.
Il consiglio che mi hanno dato è in primis quello di pensare che lo squat è un hip hinge, un movimento che parte dall'anca. Dovresti pensare di sederti sulla tazza del cesso andando quasi in diagonale.
Quindi bisognerebbe lavorare con esse PRIMA di piegare le ginocchia.
In buca, per risalire, bisogna fidarsi dei glutei e dei femorali e soprattutto saperli reclutare, cosa non scontata.
Il miglior esercizio per imparare a sentirli è il box squat.
Ti riporto quello che mi hanno consigliato in 9 mesi, per il resto tento di migliorarlo ogni volta anche io, dura lotta!

[Xwolf]

Mi pare non male.
Come me lavori molto di quads e poco con la catena cinetica posteriore.
Se funziona a carichi importanti, visto che questi li tiri bene, non saprei.
Sicuro, lo vedo su me stesso, faticherai di più a trovare l'affondo.
Sempre che ti interessi sfondare il parallelo.
Il consiglio che mi hanno dato è in primis quello di pensare che lo squat è un hip hinge, un movimento che parte dall'anca. Dovresti pensare di sederti sulla tazza del cesso andando quasi in diagonale.
Quindi bisognerebbe lavorare con esse PRIMA di piegare le ginocchia.
In buca, per risalire, bisogna fidarsi dei glutei e dei femorali e soprattutto saperli reclutare, cosa non scontata.
Il miglior esercizio per imparare a sentirli è il box squat.
Ti riporto quello che mi hanno consigliato in 9 mesi, per il resto tento di migliorarlo ogni volta anche io, dura lotta!

Ti devo dire che ho avuto sensazioni molto migliori rispetto ai precedenti squat, io tra tutti i muscoli delle gambe oggi ho sentito bene femorali e glutei, e le ginocchia non le ho sparate troppo oltre la punta dei piedi.

[MrDoc]

Il punto di vista della ripresa non rende facilissimo valutare l' alzata, ma a me piace molto, sembra veramente ben fatta.

[PistolPete]

Ti devo dire che ho avuto sensazioni molto migliori rispetto ai precedenti squat, io tra tutti i muscoli delle gambe oggi ho sentito bene femorali e glutei, e le ginocchia non le ho sparate troppo oltre la punta dei piedi.

Guarda che le ginocchia che superano le punte dei piedi è una convinzione atavica.
Ognuno ha il suo setting, non conta nulla.
Hai un buono squat, secondo me se lavorassi più col "dietro" faresti meno fatica, ecco. Specie in affondo, se lo ricerchi.
Almeno io la vedo così.

[lucaaa97]

110kg x 2 ​

https://photos.app.goo.gl/3qc7JQkWbntH6E5w5

Non riesco a capire, è uno squat high bar con la stance larga?

Comunque ottimo

[PistolPete]

Infatti stringerei nu poco poco, non tanto.
Ma è personale. Magari se stringe non si sente di scendere bene.
Il bilanciere pare alto.
Secondo me se lavori sul sentire il dietro hai margini di carico che neanche ti immagini.

[lucaaa97]

Si, è indubbiamente forte. I carichi voleranno. Per correggere la tecnica e modificare uno schema motorio imparato in un certo modo ci vuole tempo ma ci sta riuscendo alla grande. Lo stacco rispetto a poco tempo fa è praticamente un'altra alzata