Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie mille per i consigli e per il post..purtroppo nel mio caso come dice un proverbio "l albero va corretto quando ancora è verde"

[.:überfranz:.]

occhio alla leggera sculata nello stacco eh

[MrDoc]

Sculi perchè parti troppo seduto, devi sforzarti di stare con le scapole sulla verticale del bilanciere quindi con le spalle leggermente più avanti ( adesso il bilanciere è posizionato giusto)

[PistolPete]

Grazie mille per i consigli e per il post..purtroppo nel mio caso come dice un proverbio "l albero va corretto quando ancora è verde"

Ma va.
Perché di che colore sei ora?
Se avessi pensato a questo io non sarei mai entrato in palestra.
Alla fine ti alleni perché ti piace, no?
Con l'applicazione che ci metti (anche da acciaccato) non diventerai un esteta del gesto (chi lo e'?) ma questo non significa che ormai sei caducifoglie e stop, facciamo il compitino, zero miglioramenti... e non parlo di carichi, ma di stare in un certo contesto con dignità.
Questo ce l'hai di natura, non è un ritardo di sincronia o una mezza sculata di stacco che lo cambia.

[Karn]

@ Doc..stavolta il bilanciere era pressoché attaccato alla tibia
@ Pete..grazie, infatti non mollo..quantomeno avere un gesto ottimale poi vabbè se saranno solo 30kg in più me ne frego.

[MrDoc]

@ Doc..stavolta il bilanciere era pressoché attaccato alla tibia
.

Ma infatti, questa volta mi sembrava buona la posizione del bilanciere

[Karn]

11.03.2022

Warm up

Squat 30 2x5
50 x5
70 x2
90 x2
Cinta
Sbd 110x1
120x1
130 2x1

Reverse
Bench 4x12

Stacco
90 2x2
110 x1
Cinta 120 x1
130 x1
145 x1
https://youtu.be/AwvmtZG-Dv4

Lo stacco aveva margine ma ancora non ci siamo..sono partito più avanti e cercato di non sedermi troppo

[MrDoc]

Sei partito abbastanza giusto, ma al ginocchio hai buttato il corpo indietro invece di rimanere sopra il bilanciere

[Karn]

@Doc..potrei valutare la variante dal ginocchio?

14.03.2022

Warm up

Squat 30 2x5
50 x5
70 x2
90 x2
Sbd cinta
110 x1
120 x1
132.5 x1
135 3x1
https://youtu.be/J3-7O8bK0M0

Reverse bench 4x12

Panca stretta 40 2x5
Panca 40 x5

La spalla ancora da fastidi nella panca pazienza e tempo..riprendo ciò che facevo e non..2 settimane fa.