ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: El Muniria - Stanza 218 (2004) [l'estate più bella della mia esistenza, 18 anni]
Workout 9/3 (durata 1 ora e 50 minuti):
Stacco 2x85% 107.5kg 3x3 75% 95kg 2x85% 107.5kg 3x3 70% 85kg 1x85% 107.5kg 1x90% 112.5kg #sopra l'80% 2'30", gli altri 2'
Push press manubri 2x5 20+20kg 3x5 18+18kg #1'30"
Rematore bilanciere 45° 5x5 55kg #1'30"
Dips TUT lento 6x4 #1'15"
Deltoidi Oxford 3x3x15 4kg
Curl bilanciere 6-8-6-8 32.5kg- 30kg - 32.5kg - 30kg #1'30" - 1' -1'30" - 1"
Larry Scott monolaterale manubrio 3x12 16kg '1'
Standing calf raises monolaterale manubrio 22 kg 4x(25+25) #45"
Plank ad un braccio + tirata elastico 2x20 #1'
Leg raises in sospensione 4x10 #1'
Crunch ai cavi bw+41.5kg 4x15 #1'
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Cyclette livello 2 15' 7.44km

Stacco singola 112.5kg:
https://youtube.com/shorts/QdBxm3mvIAE?feature=share

[Karn]

Non mi sembra male, composta ed anni luce dal tuo P.R di 130kg (ricordo bene?)
Poi perché singola?

[PistolPete]

Non mi sembra male, composta ed anni luce dal tuo P.R di 130kg (ricordo bene?)
Poi perché singola?

Più composta di quel PR è anche se avesse alzato Gigi la Trottola . Si, 130.
È un programma ad onde sullo stacco, Reverse Castle, la progressione prevedeva quello.
Sono in fase intensiva, 2 settimane ed ho finito. Poi prendo un giorno in cui faccio il massimale e vado a letto.
Qui, oltre a migliorarmi, se ci butto su un' ulteriore pizzetta sarei contento.
Grazie del feedback.