grazie molte per la risposta molto articolata

mi hai dato qualche spunto per poter "riflettere" dove migliorare la mia alimentazione

sicuramente sto assumento troppe fibre (troppe cose integrali) che in una ipercalorica non sono proprio una cosa ideale per chi soffre di digestione lenta come noi
ho notato che proprio le uova sode come mi hai anche detto te rallentano tantissimo la digestione, un pò anche il tonno se ci aggiungo troppo olio evo

proverò a ridurre le quantità, e fare magari più pasti, mangiare con più calma (non sempre è facile per via della vita) e dimunuire i cibi che sento rallentare la digestione

anche i fiocchi di latte e yogurt in generale non è che li sento molto digeribili

frutta purtroppo non ne mangio salvo rari casi perchè mi rallenta tantissimo la digestione

solo verdura (erbe miste, finocchi, zucchine, insalata...)